早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb1 Z, z" R1 V! r% W/ U% l# M
+ U4 N- i3 L- y' e4 r: {tvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c& Q7 m% i7 t' k5 q
5 d4 b1 ^% M6 K) ]- u1 U飲食預防聽力衰退
' U9 V3 \3 ^/ S- L! x# W5.39.217.77國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
' v8 G% {2 `9 A4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! J- x, F7 m) v0 T& _
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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% Y Y9 i# K3 i1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X# A4 E) c0 d/ Y5 P6 R
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvb now,tvbnow,bttvb! v6 P; h3 _! q" H( U! G
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
* B! C" L' N0 y' D, L享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取: {+ e# T+ Z0 n6 S, j6 Y
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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, b1 j# K* L% j《得舒飲食原則》
: ^+ ?1 S; E# b# X1 g% ]- l* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb' h! @6 u. p; D6 K% r7 j3 f
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類5.39.217.77+ w: I _. H7 ^1 P6 X3 k. _
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \4 y1 K/ ?) Q; h; Q
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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