早安健康編輯部
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" r6 I+ V$ A& C, H眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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! ^% W$ |9 i9 S% utvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
6 p0 P/ k$ R+ Z# ]! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 5.39.217.77# p; `% v( f& e2 q3 ]# p. M, t* T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ` H, h" J. B; ]0 ]* a d
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 " t" {% q+ @$ l \- L$ K' a$ D0 f
: @' p* r/ o: V: }/ ?; t《地中海飲食原則》
8 c* c0 d5 J1 Q3 b$ V「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~2 s- W8 ~% B4 }( p- a
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格2 j; {* r- w9 I& c, o# j# i, I
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F9 c1 ^ q) n" C
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a2 ?) Y+ N# G$ ?3 ?: P- ?8 _) Z# q
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《得舒飲食原則》 ! R7 q" u9 C( d7 @/ a$ C
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇/ w' c( F% ^' E0 g, o: A5 [5 s
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類: X& R9 Q5 p; y! A
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
5 I1 e4 R4 w; D7 Y* Z) O- Ztvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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