內分泌失調原因多 中醫食療可調理5 I' D3 P- v* b. i3 L6 N x
" P, i0 _5 w+ {tvb now,tvbnow,bttvb0 t$ u* p7 w" @$ s; m
5.39.217.77- U w- _+ D3 A7 {
( q) i. u- {: F; \
! ^& S$ j: ~0 o) m# C4 j
(健康醫療網／編輯部整理)5.39.217.772 R4 [* o6 G( y: W0 J0 c/ V
n3 ^3 e$ u, H6 J" A; H# M+ U工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？tvb now,tvbnow,bttvb# p$ k. @- V' h, [5 A; r: r$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S" r( s! |" u0 E8 Y; ~: j
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
5 `- l* D1 T6 [
" K0 O& ]- J5 Z4 w$ M$ R6 @4 W7 W2 U2 j5.39.217.77南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。5.39.217.779 o% ~9 e) J: n7 Y
, q7 ^. ^4 V; e1 T
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。5.39.217.77& h2 t) h* R: ]/ x+ ?
8 I# n L+ s- a5.39.217.77飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
4 \, p) X" ]9 o5 j `0 l- v& X% B% l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L2 ]9 s# J3 ~7 w1 h
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
; X3 F" u$ u8 r6 M* u5.39.217.775.39.217.77. b" D9 a8 a, B. H
1、養肝食材, j2 y* B( U9 g" S5 ^* Q6 D
公仔箱論壇* M% ^& z( F" m6 K
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
5 ~5 E: Z, k, n3 @5.39.217.77
3 K1 V/ Q0 Y& g) g0 x9 |' S2、養腎食材 C! {6 D7 D Y! L, b* a
( q0 r0 V& L( v; ^! a% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
/ z. L8 G4 ?9 Z* t0 q; z0 c- X5.39.217.77
7 Z' P9 I/ ?* _" |" e* }2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、補脾胃食材
/ n1 _' B. ?5 V; R* n! h" m- ]% U
7 h7 l6 D/ k1 z# q- u& E' ^4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。5 n' s% ^, q) j5 v- F4 j
tvb now,tvbnow,bttvb+ }$ }) x& C" ?$ {# m: f
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
2 Z. o2 o* J* P. m: a5 h/ n7 z6 w" ~
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠tvb now,tvbnow,bttvb) o( v5 U1 E: C( d$ F
! G- Q7 o) V9 } T賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。4 B" f4 _0 h: B0 F& i
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
; v1 w$ ~, G! d+ _( c5.39.217.77
) `$ i, n# c# s( T9 n（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
