內分泌失調原因多 中醫食療可調理* h3 A9 f8 P$ L) G, b
, d1 C0 O8 u0 N! H+ w
" w! x) F' ]& q, G/ F1 m5.39.217.77
# r9 Y7 s+ u; v8 C. \5.39.217.77
) w9 n: G* l- |$ ~, t0 X& i: f: s5.39.217.77+ u+ H$ \) Z0 u2 P9 k
(健康醫療網／編輯部整理)1 r3 Y" k0 o& }1 u) I
' B0 @2 z: `6 E& b& e2 |/ @公仔箱論壇工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？公仔箱論壇4 x+ [% J5 q; v7 Y- I& Z6 O |- Y
4 a4 O/ N; J* O5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
. B$ o/ L: \9 j [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v9 e# H/ s# E! d) Y
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
" P0 h, I- n% |6 ~tvb now,tvbnow,bttvb" O% K6 Z5 X4 \( A, w
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
+ V$ j$ F1 l w" B2 x8 j
+ x. I) w: z- }( S, h公仔箱論壇飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
: L) a {8 K8 e% }0 X( `0 `tvb now,tvbnow,bttvb
5 t% C5 o! c0 N, ~+ N4 \tvb now,tvbnow,bttvb治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
& q7 P7 y6 s4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
' I8 v; i! s& @ C6 Htvb now,tvbnow,bttvb1、養肝食材
$ {" I }9 f8 B; ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 Y S! F' q2 D! V' |5 l
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c, v" A# S r* n
5.39.217.77" W, \/ z2 x' Q3 O
2、養腎食材3 S& M' b; Z; x: f' V/ [0 G9 F
3 M5 X+ h' _' d$ z4 i% J公仔箱論壇堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
+ u) e6 x- d8 G* w/ }' s* ~ B( a9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( `3 `# M# ~: Y
3、補脾胃食材5.39.217.77$ _1 ^: e) o/ G; ~* Q0 [( y) R) M
( a& l/ r+ i$ @/ ^公仔箱論壇穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
0 |% ^2 H: `5 o% `+ W5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' y; [' b# K: H8 _7 G5 x
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M: r/ [' [ E4 u9 L; y# W' z
1 L& j9 u1 D$ i/ {2 e" R7 f. a
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
/ k; P2 }+ w: z3 Q: ^. W$ f2 h
6 Z4 ?( u4 c8 U. ~5.39.217.77賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
1 y6 B; }+ [3 h# Z% W y4 _0 C3 n, E" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
* i0 q E( u1 O1 y0 ~' b% U1 d! O9 \6 F8 c, `" c: I, F1 q' I
（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
