內分泌失調原因多 中醫食療可調理公仔箱論壇# ^! `" q& @+ Y4 i; _2 a9 t5 C" B
2 \1 H# ]+ p$ V6 N4 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 U K X; X. ]4 c$ a
, D) V' o4 z( H5 y% [5.39.217.77
) C4 M R8 j- a( Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ }% R6 s- u8 V% C/ V5.39.217.77(健康醫療網／編輯部整理)tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ }( y, }6 I5 P
6 B% I0 Q8 C7 @* G6 u& g% Htvb now,tvbnow,bttvb工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？ Z' q! c3 z; s. f, z# n
3 X: {! ~9 H8 d7 n b/ K1 O/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀tvb now,tvbnow,bttvb! ]/ s$ B b: y1 N+ M; S ~
5.39.217.77' X- E& s1 f3 u5 w0 m. g
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。公仔箱論壇8 \ j& f. t. @" n! K, o) |6 d L/ w
0 a9 c4 S& {( N# Ctvb now,tvbnow,bttvb內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
& d* Z$ G3 t1 z( d% U8 }+ E& utvb now,tvbnow,bttvb
7 D4 p Z' J5 V1 y5 N1 R. O5.39.217.77飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
! ^1 z; c. K# V* _- j& Mtvb now,tvbnow,bttvb
- _9 ~( X7 V# z; T; g治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
, u1 s& X, a" c H- j5.39.217.775.39.217.77+ @$ i( I8 @$ ?4 r6 R3 {& W$ m5 m
1、養肝食材
% S. a7 _3 `8 p8 E6 t6 |# n$ G5.39.217.77
2 }* m. ?* \4 m. Ptvb now,tvbnow,bttvb深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
% _/ H7 X1 A4 w8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k/ f6 p5 O% `# G( e2、養腎食材tvb now,tvbnow,bttvb5 N4 c8 D7 x0 y, @- T
w/ S5 e" x1 V4 Q1 ?tvb now,tvbnow,bttvb堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。+ I! y: `, r. v; Q; y7 q/ v
7 k9 A, d, D% ?+ i0 m% u3、補脾胃食材
3 O5 m1 ~+ [5 G0 l) A" r9 Z9 A/ P( a* v4 X- F+ B/ G' j9 E4 x- x( @; v
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。5.39.217.770 g4 C- M6 N* R ]
6 m# M t6 K: k7 I公仔箱論壇使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。公仔箱論壇3 v$ t8 ?, H: V" O- Y+ p# S" q" Z. F. ]
公仔箱論壇5 m* J" M J4 l: z9 M: b
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠5.39.217.775 R$ G) A9 h' B; b* `9 J
' A0 r8 q% b1 R+ [賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。8 m# z) h& _0 h! m0 Q0 Y0 w4 D
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。9 L5 Z( t0 P1 G4 C6 p9 l$ d
`& o" M6 w* U- |- _, z5.39.217.77（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
