內分泌失調原因多 中醫食療可調理
2 ], t. X& L. itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 L! X/ n3 }/ P. X
: H) V& ]$ n; y公仔箱論壇
. i x) N9 b3 d! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 W6 A7 O7 b7 s0 S
, `1 o2 C* _7 u4 b3 @$ R5.39.217.77(健康醫療網／編輯部整理)5.39.217.77: b2 H; B" ^2 i
' t! D5 ~5 v% u3 [9 p5.39.217.77工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 X+ Y7 |/ M3 n
7 C8 F/ K f2 w, G胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
- O" ~, i8 a S& {) b! z8 q; @5.39.217.77
6 N5 E M# b- c8 q) q& K2 k( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
, f% Q r& P2 E6 W- p, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ ]# k, @) ~" b9 l' k) j: V
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。, B8 F0 X. C- n- [1 F1 C m) t, E
5.39.217.77' D$ |: E2 Q0 Y% b& v
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃2 ^0 T: g" [6 h3 Y
, `7 G) J4 w0 T" \
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：% ?( n* K- v$ n8 `* x; T
3 O$ a& K& R+ `
1、養肝食材5.39.217.77- u5 H! M- m5 `4 U3 B; Y+ }7 X, N2 }
( L2 X* p, Y6 c- w- V& U ytvb now,tvbnow,bttvb深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
% W/ ]* p5 r0 p* l: h8 R) Itvb now,tvbnow,bttvb
8 S1 k) R/ d& i4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養腎食材0 V, z% T# ?) w4 ?0 @; I. i
0 M1 |# O( R% Mtvb now,tvbnow,bttvb堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]$ N4 {' j V$ W, n
tvb now,tvbnow,bttvb# O: j" ^4 H' ^9 J! d8 f/ G
3、補脾胃食材
; i8 b% z) y4 U$ V3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q4 `1 V5 K M4 B
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V8 f- q, S2 V* s$ [* I8 e5 D
! W/ l& N. y6 [; }$ G/ a3 ^& _
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。公仔箱論壇9 u2 m4 s" `) |5 A
7 Q$ O: r) E( }! N$ b& s0 G7 Y) d
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠公仔箱論壇# ?0 Q5 G% ~6 a! T; y
2 U; c4 g4 b, V" {賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。公仔箱論壇% M9 }6 g: E6 ~9 y' r
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
8 W7 L i( _1 s4 Q. i' }4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C/ x2 X, [! o2 E: S9 J公仔箱論壇（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
