內分泌失調原因多 中醫食療可調理
3 P+ h0 r* X8 G2 R( M+ j8 K; `5.39.217.77
8 d& v* |+ O: W9 c8 ^! t- Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ t& h1 V2 ^* q& Q6 {; y) e
5 s9 F2 \6 B0 Q* `( w3 n% t4 `% y公仔箱論壇( _7 h* V/ z+ ^6 y$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n- B, U' r( f
(健康醫療網／編輯部整理)公仔箱論壇7 Z! e2 p0 m, j: `2 Y
l7 ^( H* p/ f& ?/ r5 j" \4 U
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
/ z' f9 T0 O* e( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l) A8 V. Q/ Z7 Z3 |9 Ztvb now,tvbnow,bttvb胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
9 z! e# U8 d0 Y5 ~6 J" rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% J. b2 O- s3 c: r. l
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。tvb now,tvbnow,bttvb( h) [+ L! E9 N4 z2 q
8 _3 I$ w$ {* s7 u0 s內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
. _: }# V& w0 Q8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X: ]: e d( c. b5 |6 @
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C8 i8 k/ s! j. U; F: @2 D
h# i7 ?1 `8 K0 k& a/ c# \
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：公仔箱論壇$ P' H# ]( R/ j
公仔箱論壇* ^, [7 Q# l2 |5 `5 f# m1 t
1、養肝食材公仔箱論壇! w* J: C6 ^' y+ V4 X4 U$ q& C
( S! e) Y* j1 d6 d' o/ N3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。5.39.217.776 L: F: h9 d& p2 k, a B
( s. f6 t9 p7 Itvb now,tvbnow,bttvb2、養腎食材
# l1 d) x0 r, R: N+ {- ctvb now,tvbnow,bttvb
# {5 Y A2 R1 ~$ k$ Otvb now,tvbnow,bttvb堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。公仔箱論壇8 n" O3 _6 I$ Z3 j0 ^! A
& d: k5 g1 Y% v; c! u4 N4 e
3、補脾胃食材
, E- p a4 J! k2 A% } \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O$ J" @; q7 Y! b% @0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb9 m/ G5 X' i/ N% p+ B$ i( s4 W* g
3 Z8 z! b- z# O6 O6 c* E. t; Q/ n使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
0 }4 o+ r2 E; B$ V3 [
& `* C, ]+ \$ T( K1 c" T1 u公仔箱論壇適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠# `9 L( K |! Y( }5 m
0 @. W& Y' _' @. \- l7 u賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。# e! N" B$ Z3 c- P
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
5 t. U6 r7 N* [3 a
! }" R; g, Z& I' g& ]5.39.217.77（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
