熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
, X' P* ]7 o O公仔箱論壇5.39.217.77# U, d3 E9 p; _
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
" R8 W( V4 D0 a4 B/ g
% @- [ M, h1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u& R7 | }4 a9 z
2 T' m4 e7 X' W) ]" y' \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 g1 [# _( n
: \% G, w ~, ^! ~' m7 n1 r公仔箱論壇2 H% |9 B5 u* v0 ?3 `
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
4 d8 k+ J; I$ ^* z1 f7 P( e# d/ B8 S# c s$ l! m1 m9 |
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb5 b1 x( P+ `. d
# t- M# V4 t2 Wtvb now,tvbnow,bttvb【女性推薦好食物】
( v) x+ T: l e/ \7 x" o. R# [6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S% t( C( y4 G4 D; \4 I' D+ }tvb now,tvbnow,bttvb‧ 黃豆類製品2 [1 j# E7 w- v+ c; Y
1 H- d; t* D8 W! i6 R黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
4 |4 B9 i1 V4 ~& [
( o- q1 [- A/ q1 e2 z5.39.217.77‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W; h; a3 V& X* X
4 ], k0 r! I: L8 G- G. v
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
6 R8 D$ P) s' K( I4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 v ~! }5 V3 g
‧ 山藥、薏仁
! G7 W# j" I# o, D8 h) D$ qtvb now,tvbnow,bttvb
" k, W/ v( p m0 ?1 R4 b7 J' s. d5.39.217.77山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
+ ^" w7 G0 w4 j( J# ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E6 F& r$ x8 q. L9 Q$ X: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P$ W5 c+ s, e( b2 b2 J
5.39.217.77: C4 l( {, v5 d# C" {
% k( ?5 \+ a3 w6 o: S) z3 `tvb now,tvbnow,bttvb
+ ?7 i- j2 Q7 r2 p公仔箱論壇男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。5.39.217.77% ^( t$ X6 _3 J, H
7 _1 j, m+ G, ~' B; O
【男性推薦好食物】
+ I3 \: r! `; m6 M* r
5 \3 i) v+ R9 g l+ I& t0 E* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [* T! r( i: f
. D, l' g; O. ~( G( p+ ltvb now,tvbnow,bttvb補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
: W" q- [1 H3 D; U1 f5.39.217.77
* P* @5 t) m8 c: b& z2 P) s牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
% z6 W0 C- ]7 B( F; c, R" Y" v公仔箱論壇5.39.217.77# c5 D) A6 w- B z' Q2 _
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。公仔箱論壇' N% ?) b' T2 X5 {
7 _/ u% G* _" C% k* N% q' K$ L6 m! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
