腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎7 e3 r; F+ i3 d/ w
) Y! u% T: e# a# l腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。公仔箱論壇. R' m; S: D3 T1 D* X7 k
+ @5 E: e, C/ l4 g( D0 L
+ \4 ^1 m! e- a! b2 E6 G
6 ?# i1 I6 G- L; Y8 C3 g: Y+ d5.39.217.77
% z; X/ f n6 V& W5.39.217.77
2 v- Y a9 H4 N7 P# z. \- f2 s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g. W# A3 O, a1 \4 P
台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
5 N! p! j. C/ i9 E/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]% {5 m9 w2 d( w. z( A: P腰痠背痛 隱形4大地雷
: F5 g5 M! C( P# n& F5.39.217.77
: E( S% ~: t- P* \/ D/ J2 n, B公仔箱論壇腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。2 g5 k. q; U+ }6 m" L# Z0 ?8 l
8 S! U6 [+ M3 b( x+ m: l* C% ~3 f! |tvb now,tvbnow,bttvb引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 S- w. e' k; z
0 Q( \& t, K& P, y. N- w
地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。5.39.217.77! b% G8 z. e6 f2 a
Q9 c7 V7 O: K# B" S
地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
! k' M9 X/ K/ d. w5.39.217.77
: k' S6 S7 a0 Z0 B公仔箱論壇地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。, [, R2 i6 G6 ?$ b) X8 n+ R( ]! P
; \; u* K6 D2 a* l$ o& K8 k" d5.39.217.77地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 W- O# L; ~ [! t0 B- o7 E
tvb now,tvbnow,bttvb6 T+ B' u/ I& ?) H/ b
7 R6 A0 x! F! x& _* b* }) w0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 g3 v+ Q( C/ W u" Y& M; P
: Z# c4 X& [# X# r5.39.217.77
( p( k9 d2 m7 O, e" C: a5 W7 W公仔箱論壇腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。tvb now,tvbnow,bttvb" K+ {# R( B% b! [2 R; r
5.39.217.77# r" v1 D+ {/ W, c6 b
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒公仔箱論壇3 ^ m( S2 Q: w( ]4 p) w* J- V
5 {+ O( S5 b$ w, O( X& f8 ^
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
5 ]" H+ g' ~/ w8 x5 `1 q0 G# ^( T
* ^5 }" q' |2 P, E4 Z L7 Utvb now,tvbnow,bttvb【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎1 ` V+ X' F; v V
公仔箱論壇5 B0 }( I6 T6 ~) G9 s9 _# B
食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。6 y: M0 H, V: i( x, v, I
8 Z3 ` F3 d0 [6 b+ g- A4 {$ Wtvb now,tvbnow,bttvb功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
/ D5 T0 Y/ N# }* A9 O$ V- ^# }# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i% m. o0 V9 o% V
【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
7 u. Z3 V8 |9 d4 C; e- \9 R+ d7 K0 ]9 a7 y
位置：脊椎旁約2指寬處。
Y! x' C* L" |; l& O; Utvb now,tvbnow,bttvb+ m/ O t1 m. t) i
功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。4 v3 n1 o$ h) c$ O2 T( V/ H
tvb now,tvbnow,bttvb8 m; H+ U* I- b/ {# I3 Z! w6 f* O
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。5.39.217.778 C/ D7 q- @) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. |6 O7 i- W, p! G3 U
【拍打小提醒】：
/ R) C* u* P5 M; Z6 p1 |# Q( Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 o+ u( C7 _: B7 I" | k" Mtvb now,tvbnow,bttvb中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
% g2 Z- L, `' z' W: E* g, H: _6 ^- o( C/ t$ n8 K5 e" t! Q
但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
