咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
, t" P, E: f. D1 V2 B% }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" z, X% D6 J, d4 o1 A4 x0 L
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
2 D7 {( ^9 K& i公仔箱論壇
8 `& Q9 [ `. U3 J5.39.217.77/ x' y) v: ?* F
tvb now,tvbnow,bttvb/ b4 g$ p" R" \3 L/ `( T( w* W. k
* m# y z* L0 M; A5.39.217.77
$ j6 g0 k/ Q! c- g5.39.217.77
( V) y2 o$ g0 L6 @2 N+ `2 y3 H0 m公仔箱論壇無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
, { D, v k" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- R+ d9 x4 g8 A
單純喝咖啡就能瘦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B! M% b6 }( c2 h8 l4 \3 _ |0 w
) t' m) L) u) ~/ s/ W1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。5.39.217.779 d" z2 I' _0 Y4 y+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- A/ v8 _( N0 w3 q+ v ~3 d x
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。) E, V( b$ j8 n
0 f2 s ^% [/ e; U& A
; Z' J6 r4 O4 O8 u' i4 ntvb now,tvbnow,bttvb1 W/ o2 }' l8 K) g3 \$ x" A- S& |4 R
* ^' k! f9 `8 f" N" D
7 Z! x6 \0 N3 c5 b9 M8 E- e公仔箱論壇檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
: M: G1 o3 f5 b4 ^% xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S0 P. k2 G: }4 A. t7 g
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？公仔箱論壇. e4 V( U% v# S3 {; j
$ d/ n5 Y" C: b" ]) I$ H: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。5.39.217.77) g7 Z- D+ C& O" Y$ y: r' c
# n" d/ G! h- C* l% } ? wtvb now,tvbnow,bttvb但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！ v) ?6 J, q, A+ @* @, h0 Z. b
; o# m( I- b% s0 B2 M j5.39.217.77減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。+ ?' r3 F# [! K% ~$ k
, S2 I: O: g' @公仔箱論壇喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
6 D; b, e5 Y$ Z o
) |& y& y1 z- d$ z5 F" S* q9 ?6 g4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
0 u. j! O# g" U3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _2 A& S" F* J, Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 @9 n* c) _# `- N& Ttvb now,tvbnow,bttvb
" D" b" r# Q- M" Ftvb now,tvbnow,bttvb7 w `0 {5 y, q% C; s* l
9 U! D; N# G0 ?; n5.39.217.77在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
1 k! u! L/ m ~+ u" n# Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 |- a2 M5 k6 b# K( ~6 z5.39.217.77雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
+ N* }; d9 _% _8 Z' G% |+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 r& j* x& S# ?4 l* N! G& q
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。
; o) X" j* b' W! a, ~1 _" u公仔箱論壇5 D0 Q+ s/ |7 h9 t- ~0 k; ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 x* f9 Z1 {% \0 Y, P
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
