咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
9 Y8 M/ ^2 c1 z* v6 h: C公仔箱論壇: z# R5 D; {/ ^1 V& V/ x, d2 m
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H7 s, b) C- @0 o1 m5 h7 t3 X
5.39.217.777 K: R8 c9 m* K) ~) C. B& e: b6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p4 P. p. I& P/ |
5.39.217.772 X$ P# q. c; U4 {
- U5 Q5 }5 ]1 }: z! b; u+ Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ g( T/ G: H& R
% C" ~9 E8 u! s+ b無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？公仔箱論壇! I$ ?' M; S2 J4 P/ V
& v+ J" }0 L; x0 K! X公仔箱論壇單純喝咖啡就能瘦？/ P5 I1 w8 s7 k0 O! H
5.39.217.778 ~7 P) D& H. ]' O) F6 w; R
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
8 _, a f) r! s- A. S# s6 f
3 d/ J& f! l1 S7 [# L! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- w: Q5 A. f2 W5 m
3 ?! Q6 }/ Q$ h* v2 a. U! O- m
; s3 I" [4 D! {' ]( ^! G5 e4 ~* U e
% M4 S% f& G' e% p4 t. }
U0 ^) T+ k3 ]* ytvb now,tvbnow,bttvb; E% s1 s# I# y- |, x# T/ p- f
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
% \1 v5 r- D+ i, P7 C+ G5.39.217.77公仔箱論壇! I1 u$ @& v4 u* l/ j
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？公仔箱論壇, S! Y+ S/ g% [" I; B+ m9 m1 J8 K0 y
) E+ @! w C) N0 E9 X. _公仔箱論壇如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
* q& n4 l; L" h. W& mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 g: I8 M% i8 O6 ]1 F
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
2 {6 N0 ~+ T/ o m/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b9 e0 J% @" l D4 `; i減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。5.39.217.779 `( O# H1 h6 C7 e( }! t$ [
5.39.217.778 k" O w' R( g
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e* f: m! o- O
7 \, r* Q/ |! ~5 C: D# p
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。7 N# ?+ H2 ~. R) \7 g
% J: @5 [( w; x! _ q! z0 @公仔箱論壇
c7 d& G$ a* N. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L8 Y: M+ n* y0 z& e9 k& e5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* ~: E- [* \& R V: ^
公仔箱論壇. c4 z J# L5 l
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
. l' M# _: ^. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A1 v# z! `9 t, m0 m/ B" z
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。5.39.217.77' x5 ?2 d" v) O" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r+ T7 y# e' e- i3 A
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。# ]6 `8 z1 x: @4 ]9 ^) X
7 X# @" B' w0 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 \+ \+ G6 I: x8 t0 Z0 W* H+ @6 z
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
