咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？4 A+ p- s$ C3 I2 A, A, J5 O4 w
' _0 P1 ?) w- Y$ P5.39.217.77咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！2 v) \' p& E5 V5 T3 I; V: n
z$ Z- I5 ]- z ]' y- S5.39.217.77
+ p# ~8 Q7 s, |0 v' x5.39.217.77
0 b/ m; V0 T) D! |# B. T4 J0 I
' [9 w: d: C# c- ^5 r5.39.217.775.39.217.77- v# C1 a" `* g+ x8 S9 f
5 r+ G, F N& i8 h" s* E無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
' w) }" e8 [4 `公仔箱論壇
0 H& }. N/ Z, u單純喝咖啡就能瘦？
2 U, s+ \5 g7 u6 D5 t) g$ z' d3 W& w- }' k' i l
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。5.39.217.772 c0 c; C7 n( x: I8 ]) K! s
1 j1 x. q, M* U6 [8 v# _' Z7 R* [公仔箱論壇若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
2 Y9 P* I7 E+ g+ P3 u+ {3 _. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" F* _, R4 t) m7 ~( b& z m
1 |* {# i% Z4 f5.39.217.77公仔箱論壇; y" `9 ] k! f2 m$ K& F
/ |, h1 ^: D- v5 r, E! o! N
! t. C) I2 O6 V7 F+ x檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。tvb now,tvbnow,bttvb1 o$ i2 t& D u4 K1 P, j/ _. |3 R6 \
* U, j$ q M, `% f5.39.217.77檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？ A4 K3 I% r) `" y
3 H2 T+ q) q# g: V6 |+ q
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
3 X4 r. N, I# n0 @: c3 r) x3 {1 V' o- V# ?, {( _0 C
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
# k# t; h4 m8 [" A0 B1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D0 R' U T5 @減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
+ I+ g2 s2 X' S6 a* `8 l- W. b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ _, Z4 F; S I8 Z
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. ?7 A$ l7 o2 u+ e: M( R
0 A5 m% M$ O4 C% ]! `- m5 Q, }5.39.217.77除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。1 ]+ b+ \( \, ^% d/ I' y1 z6 m
5.39.217.77! }4 ^5 | f7 _% U7 _* |
公仔箱論壇* P& f/ v+ l) ~5 R/ t! ]8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' E6 A1 C4 A5 ~8 g( L/ P; s
公仔箱論壇1 N0 A( `% M' ^. I
, \9 y5 f$ d! X, i! U! o在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
* q- b# r; U8 q9 `& X' s+ w" A
! @1 U, p! G6 I8 T' ^0 @! p% b1 ktvb now,tvbnow,bttvb雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。5.39.217.77# l6 S& F4 [1 A7 B9 N
tvb now,tvbnow,bttvb: P% t" Z' S8 n, F% n$ r* i8 B
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb% j+ y6 }) d! Q! j' @9 T" w
5.39.217.77/ Q9 z; Q! b. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o; z0 R2 b) y
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
