肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
5 \' |6 w. S5 H5 n* b Q# f
$ p; d0 s0 u! }; Z' \% O喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
: J& ?4 {3 F& d& }7 E" Z4 ~( R$ G
2 d6 p9 H- s2 k+ |' r; c
' ^, C& R- q5 t5 V
2 h4 f( ~# Z: [! B) ltvb now,tvbnow,bttvb9 v# c1 x; G. g3 b* P
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
, x4 p$ W$ F, x* o$ V: X9 V/ Otvb now,tvbnow,bttvb9 W! p' S; o6 _4 \2 ?; S7 A
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
/ |5 Q, \6 \. r. X5 t. N$ Y公仔箱論壇
6 J/ L: x) G7 T& n; w4 f( P目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb9 B- [6 e9 \8 L; i! R: J1 |: o
* P2 I, b- Z j! n( C6 @& Q- l
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。7 G3 p1 ?. ?2 E" k+ \
/ i% |% `4 d7 u; Z' j3 |
5 |/ e/ I- B! b* T( w8 Z公仔箱論壇5.39.217.77" Q' W1 K4 B: V1 O0 F3 D6 }1 h
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。tvb now,tvbnow,bttvb4 P+ q: O7 N1 \% X- v2 D! `
8 p8 e& @- B1 F% Z( c遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊公仔箱論壇0 `% _ F& E3 ?" O
- l1 x# ]4 H, ?5.39.217.77營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。5 u; s% u) N, \
' A1 \, M. N# e7 [# j) X
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
& U) C# m3 I7 z. y* w. q6 G
3 y$ k, S ]! S" K6 {5.39.217.772.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
. ?) C9 N- |! W. H* j公仔箱論壇
2 {) b9 _/ a, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
' W6 `8 b* B: E9 l/ u5 P, {tvb now,tvbnow,bttvb
8 o4 ?5 p6 \7 F/ ]" ^5.39.217.774.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k3 q5 k& X( ?, \, H
5 k: p7 T5 n- Y! J公仔箱論壇【健康小叮嚀】：5.39.217.77( }9 T3 ^( q2 n& N9 E0 G
公仔箱論壇! b1 H6 o" } h# x6 L: Q+ b7 @
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
