[健康資訊] 睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

li60830

睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 A* a( B+ T1 n
5 j2 @, |/ a: ^: S$ Z2 O
我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：5.39.217.77& a9 j5 l* l+ V: e  i

9 p( x& q5 J* |  X- s2 b  i
, Y8 F+ t2 P8 a, S) B. V- ~& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B5 o3 Y- z. F, Y6 V
" C& k; U! x6 s' ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77  ^" S: w9 A/ E4 X; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `. [& M( [( @# Y
1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ }1 @; \' O$ K

. r0 o3 I1 G4 B7 ]2 o/ w# z. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！tvb now,tvbnow,bttvb, N" `- I- _" ?0 |9 O2 t' {# v0 A% F

/ S$ k* D" W+ K- V公仔箱論壇2.睡前第二步：慎選睡前飲品: w! f0 ^( x; g' b( f9 n

4 j) J4 w# b. b8 C' V/ \+ ?" [. T0 y公仔箱論壇雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @( R0 u( B1 F$ @, h6 n

! \, b! R  `- V' A. @# A5.39.217.773.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
3 q% d" p' v5 u$ R5.39.217.771 s9 H2 a% b" t: Y' Z
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
8 F- q: ]& d6 Y; P$ E, F( c/ F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ^; |; f% d8 r7 B0 P5 L  N$ ?- c# U; H
4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因5.39.217.772 }2 C. `& M/ z  a% H% ~, B
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 F7 Q* Y3 v; J/ y" @  I! H
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
$ F. M+ N% w& K. Y- {+ d1 {tvb now,tvbnow,bttvb
+ k9 t4 t  s% W, r9 K. dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- F" Q* _9 y6 ~$ N: y. S

- l- n3 q5 n1 ^6 E( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 J( E1 W2 T( Z3 c% D4 l4 {
8 G8 p; F% Y7 [8 k. p: w% `1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ h; ^# q& z( B: E
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見tvb now,tvbnow,bttvb& j! o$ Q2 C4 k  e. c# L
: A& }/ [4 l$ W1 L: S( A5 [) s7 H
發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。
6 R, N$ M' d2 S  ^4 ^2 Q! I6 }0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q; {0 |/ s0 w5 l" q: x) f6.睡前第六步：做做床上小運動4 i. M6 Q: X; O/ J6 S5 _' w2 V
+ M, Q9 k. U- `+ d& \& M2 W; x
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
$ G; e+ S; T; M0 M) W0 ]
# X8 f6 U: m) g9 P& X公仔箱論壇7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [; M2 s. [0 o, d

# ^* W& P. [6 W. M! Y2 p! _# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。
, H$ u& g) X/ w) w5 D) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& s; J5 [  Q2 J+ B8 l
起床笫一步：沖個熱水澡吧！公仔箱論壇/ f" Z+ j- n  W6 G7 T! i
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y* [+ Y  _7 {% c+ ~' T1 X+ U
許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。