對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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: u9 G6 t5 A* P3 { c D, T% l失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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4 M" ^* K) [$ o z9 btvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
3 e$ a7 u* N$ C1 p0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 K. o8 W, [( P1 ~8 N1 G+ W從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。) C1 h2 h6 \+ m+ S' [
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. U: Y/ v: o) M0 A: F
' Y; ^+ [# O# J2 q適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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; ]( l/ N: e% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶公仔箱論壇( C8 T d1 d E5 n+ r
2 ^) s& B4 V. [" j: H+ w公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。: i& T$ V+ g% l) F+ y
4 y5 T' x- T2 v+ y5.39.217.77做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇9 P+ L7 h9 }* E
. }$ v( c) ]! G9 T% @適用：突然驚醒，心情低落。
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: i- U% W: A+ G/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，* {' k3 l" @4 I3 B
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睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {8 Z R7 R* M( V) u0 P
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 & _. R( v7 T' i- h
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：+ A& _# e1 M# Y( w ^4 G
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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( f8 t9 f1 q6 E$ a# I2 ]& \- y9 v5.39.217.77功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇" C( G4 K# o" \0 n2 A8 \/ U/ T
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。8 s2 S& {. J% @7 F: S$ X& m
5 L& ?" `% n0 h7 A5 c' n9 f" {8 G公仔箱論壇3.風池穴
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% C7 s: Q9 s* E' W4 O位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.777 q# L+ ?4 ?3 y' h
4 @3 n% F# j# q% A* H( E公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb! Y# f$ ^' O( x- X( k/ o: Q
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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