對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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+ L. g' B( a7 U9 V' v7 w6 ltvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M- E6 q! X" c, X$ }2 T8 a
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( u$ U. k" ~7 f5.39.217.77新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# f5 ^( A5 g8 N) \
( p2 S; G$ ^, Dtvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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6 Y/ ^" A1 g5 @% p. ^& Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a4 @& q0 }0 s* U% e
' o. w: K) _9 [7 x* _6 @. t) T做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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' y& W$ {3 K% _8 n3 o* ~, f, C5.39.217.77適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5.39.217.77" v' S1 F- X& M# A
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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' E- p: B. O: V: [+ T公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。5 u/ [. p( |# Z0 c7 `6 R+ C% W
! q* j6 j; ]2 l' I5.39.217.77功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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1 {. O/ c+ g9 m5 D- y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠" O. `0 z: ]0 G( x# Q+ X1 C k V; M
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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' H2 D: U, Z* i0 j要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。( J0 c& t. o) }
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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% z& r+ q! L. `- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
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* d: S% |3 g0 I: o# o& g- ftvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.773 y/ k0 W) H. o9 @. n2 J5 s5 P5 n
* T) T/ j4 Q7 U3 j, p7 btvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^2 t3 J* H1 T- o' h1 `# {* x4 O
2 m. P3 \1 i8 f' q5.39.217.773.風池穴
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5 ~* ^) r) L( [4 z+ }) A位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。+ S* P& R. l: ?1 j( M
' Q, Q# }! n% X. I7 i1 n" C2 e公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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