對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb; d9 W+ j4 M) d1 {7 j8 w: G: I
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。* i# F; m f/ W
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^/ L2 K+ k* R; |5 S# ^! T
! L+ A) x3 T7 O |, [- P5.39.217.77失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.77, v. x4 {7 r/ E9 q: x( x l
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。% s4 F: E p' J9 X
0 {8 F3 w3 `- [' R- y9 c6 Z, @, O公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶
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7 C0 W: P+ B0 m. C+ N3 Z1 S4 l- Z材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.774 u* {1 P- M0 ^$ b4 g0 R
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。0 j6 [5 @ e, M! K& A J
4 Y4 Q- U2 q9 n6 f4 f) L0 u, K適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
e% D& T q2 A6 u; q" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z8 k8 M6 ?& h5.39.217.77功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i* S6 a# m5 R2 L4 w6 G
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2.小麥助眠茶
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! i7 F1 i; b$ e1 E. ^材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。 m: m+ I) q- a( r r A
2 \& s' a _2 s9 e! q3 @4 K/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A5 \6 D' q, d" y' t
3 h2 v9 Q. `6 y2 {7 ~# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。
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& w2 ]1 d$ p' ^! i' ~公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb E8 K3 s$ ? H& x/ z) z8 a+ O8 s
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~0 M# a+ q' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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, G8 q8 h. G/ _3 \$ z4 l; M9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.777 J; `4 b, U4 I5 t1 {- X' i
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 1 n3 C9 C; C: E. s( @
/ r: s# x+ _+ o! g) W公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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( W; X: k0 h( V1 b) h$ U1.太陽穴
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5 [1 C& q5 U# x2 l" Y4 ]5.39.217.77位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 p: P2 b# |2 {
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5.39.217.77$ j& o# c/ H+ g7 s. X: M
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2.神門穴
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) J" q7 V2 C# S& \7 w$ \位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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4 A1 C9 F$ j& N, S; S6 L- n* k) a5.39.217.77功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。" R3 }# G' A* ]6 ^4 u
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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