對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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~1 X, e. ?( h6 o X2 {tvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇+ v0 @# y) w% U9 F- a: X+ x
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb- f9 f/ O1 c: h6 A
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1.百合桂圓紅棗茶
) [6 Y/ m! q1 w" j4 L# b1 V0 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 l) j4 d' U/ O* Z% ?' M
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。$ r5 r; U, s& c- k
) K+ M8 U- D- O; i4 ]做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇. Y. ~) Q6 j6 u; m
: D/ o9 D' }* E5.39.217.77適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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8 X3 ~4 ?6 v( p; u- `4 }功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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7 e# v5 P, j# Y; b0 a1 w材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇3 m L& l0 ~& G6 {: F1 t1 {* K2 }
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。- m, Z3 K! p* I* S: [
" K, o/ F( y- A0 X$ F$ {適用：突然驚醒，心情低落。
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1 S8 L9 D9 @! H; x4 N. Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。9 }3 |" ~# k' \5 [" g1 i1 K
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4 c' T7 _, R t* ^8 A0 P# P: t5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 k0 n8 E' R. V: }" D- [
- N7 c: y4 I* y) W% l3 ?% X5 _" m5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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& R @* m" e0 K. M$ Q7 E睡前泡腳 按3穴位助眠
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# T3 r# I; f% c a3 s' B4 c5.39.217.77中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ! w% b, b& j8 `
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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8 z: [1 m3 k3 y5 Q, z& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。' @! V5 z$ a; }. S$ r) B
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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& L. A; P( w# @公仔箱論壇2.神門穴
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{9 z6 U M& |5 w/ ~位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。! n1 m3 r. H/ h& U" e, d
. z6 p6 S- ~5 r6 J; K8 z" |0 V- V* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇3 j K2 l$ C' h, |; Q, l2 \
: c7 {; n! h" ^; c1 K kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M- V1 \) z0 s
0 i& O! s' m0 c9 S% S+ K: Otvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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6 ~+ I" X9 G0 C3 j功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。 a8 I) w8 f3 F1 b) U
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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