對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb8 U8 ]8 v6 T2 q. Y; S, ^( A& x
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。8 R& v1 o0 R- d- A
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb; C( o: W% ^- E# U$ T9 W
, a* ^3 Y0 m# ?6 d) [0 N+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。7 m6 ?4 J# v2 A4 m A5 Y U( O
6 I$ C& B9 k- ^; ^! ^. V1 Q做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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# R+ V4 L7 c- Z8 K- e適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb. |$ s2 x6 j1 f2 g; h" j+ t1 ?
: O+ D( \, k: atvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 q) l. @3 ~: b5 O. k
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb8 {* b6 g2 s* [+ b" }7 e# `6 }) ?
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5 S, L9 G' j y* T* n8 g
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適用：突然驚醒，心情低落。( r5 H7 g# o6 t. z" v# {( c
2 ~4 a2 R" y- K; [5 x" Q& y4 g! V& _& z5.39.217.77功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。 C2 [, b K9 {" e- l
/ K4 ^& }' g+ W5 v2 y/ ]3 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ l% J$ i+ v" {) m
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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$ r s+ D3 W4 j: Z WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb8 g7 d/ Y$ Z+ \3 I: ]' Z
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5.39.217.77' T' Z7 q9 d: m% x/ x5 y, C' Y) i5 m
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2.神門穴( G# j! V/ m" C, T D |; q
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb( f) \! B+ b7 T1 P
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3.風池穴% X+ N2 {( _0 N1 S! k8 {! r& Y9 u
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb8 |$ w$ ^7 T/ i7 k) H* o
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.77 ^/ A" _* q2 X7 Y5 l* A& H8 J% s
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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