對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠% C. m6 a7 G$ t# U4 s$ B8 I( L( V! J. C/ l
0 |# B% V8 q r' Y2 h4 L5.39.217.77失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇& P' e! b- S! h
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。. N! F, X1 n4 O# Z ?8 }1 m
& f% c4 }: S ~tvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.77$ D3 G5 Q0 r2 B, X. R% _0 C
: ^" ?% f& u; U+ m* ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.774 E' o6 ]" ^' r% A
2 d9 L, e, q: ptvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇, V9 @7 \ U# ^& L9 \+ ?
2 Q( E2 ~; k$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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% C! s! y6 z- Q1 [5.39.217.77材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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" R* C8 U2 G& `做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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0 |8 c( f% n* @/ J* p8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇& s# O/ s _+ p, [% `
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇+ m z' s2 J: [5 _4 P, l
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2 N' w' R/ k S# Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 t# L" D) \# f9 M) f, C5 ?# m
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" n& W2 G- J4 z' i. g: W5.39.217.77腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 Y- Z, K8 r; p; Q; Q2 O
, k3 Y( R- ]! g3 n; H! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.77' O4 `/ l/ f$ Z" j
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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9 D# w4 {' `& c/ I$ rtvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴
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1 {( e: Z9 C( v5 F5.39.217.77位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb# [6 H9 R4 }1 r' H& u! o) [
" s; e. u5 i* a* [/ |) _tvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5 ?" V; g; y C
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2.神門穴+ o! | q- v' W- Y6 u0 b. y. W
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。7 x9 Q0 }: S9 a7 \( i: X
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.774 D2 Q3 ?% v5 H, O9 W
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3.風池穴公仔箱論壇9 a: {# E8 e9 k2 r$ D
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q4 W8 d3 e3 ?: \3 s' [% U
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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