對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T9 N! d% `8 f4 o$ @
) R( _& K7 H( K. {9 Y/ T失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。$ T" M! t; N+ [& R$ u4 ~: I {( \/ F
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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7 ` A# U. _5 o9 r+ T+ }2 S5.39.217.77失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb$ q# ~) d8 p y# T: [/ q m
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb$ o c% `6 G" i4 J; }! x
2 S: Q" |7 z0 C* C7 s6 c# E, Q公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇) I; i7 q) b6 y. s
% H# A) w6 l4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇# u3 \+ f6 I. B* M/ m2 |! j5 K
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb A: b% ~, B J5 o
3 m3 h- `) R. k) H, S; C公仔箱論壇2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb+ q, M0 k' Y4 f
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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6 a) z* @9 I; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb8 J% E4 Z$ M8 X+ J' Q
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睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.77, U1 n8 j0 D9 ~" G$ e8 p3 H' e
2 a3 ?/ l3 f7 p$ ?$ |中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb, [) J6 j. F. {0 A
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：4 w% s7 i' H+ N! o- N6 W$ m: |, @$ a
" G. @* g% M" i( ] l8 D# B4 V1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb7 S6 y4 h8 p6 ?: |1 e# X
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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6 ~1 y; Q. o* C2 f. N. }公仔箱論壇3.風池穴公仔箱論壇. k9 C0 t; }: U" g3 u* p
1 H& z$ c8 C; s% ?4 q2 i# i5.39.217.77位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.77) [' f9 _8 J4 q- ]# x
0 I* S9 C' n( f1 P0 W0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.771 n+ U& H! X; ~! h
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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