對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
i' z) r: m# ^# J
" R2 Z9 H/ N. X! e2 F; f6 q5.39.217.77失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
: W" B7 z- _: k# D9 D! ^公仔箱論壇
$ O9 v: n5 B+ d( ~/ gtvb now,tvbnow,bttvb
* }! K) q; Y5 c7 q8 g
1 e; P: m# z7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K" R3 |+ M( t7 K, f0 e2 M
公仔箱論壇% K7 Q8 u2 B) ]% j, v2 ^ _
2 r& b/ B- v/ a! P- H公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
) k. d3 ^0 |5 |5.39.217.77
1 {+ ?$ Q9 k5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲
3 {- m( j. `/ V1 y! v6 z/ J( G" |公仔箱論壇
. O+ ?; v# F& w0 \# ^5.39.217.77從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。6 h0 G5 { C" d# x7 o
1 c( u; z1 I: |' l; M6 `tvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb2 D3 X7 X5 [1 O, `7 _ _
! m: {0 B( g8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
1 n8 P4 p# W) E* k3 i0 m) t; `+ u公仔箱論壇- I# S( V( i( k5 m- X. X
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c6 t% m/ }% S) \! F
5.39.217.778 G8 ~, K- U' h4 S4 Y
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F. b1 |) s2 O8 A6 j
tvb now,tvbnow,bttvb" I; x7 y, J$ N1 x% P
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) B" e0 h+ f2 B4 D+ |9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m, j S, y) m( _
2.小麥助眠茶5.39.217.771 E" _/ U4 O4 X; ?, K3 N# B+ s
tvb now,tvbnow,bttvb2 G/ O9 r0 n6 \. z
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb& f& }! Y7 n' d# z* d' x( L
% z3 u ]* ~# y5.39.217.77做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N5 h @) L$ U5 g1 p. s! x
) g7 J& N6 s" I( T* D m適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& @6 E; b6 Z' v6 v
) x# B. ]9 y" Z! h2 O% d [5 S/ p% J5.39.217.77功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。" s( b( R- h2 X9 S- u/ _3 K2 E3 V
, E, L/ }5 ?) ?8 E3 F3 e& C
公仔箱論壇2 \% @* }6 A; W1 C* U* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U( b q# n; e7 W. [4 N' }1 i$ @
) O3 A/ h7 C2 K
, P9 _& L2 G) ]3 V7 ktvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
' Q, y8 j% G* L. c: [. f1 m7 G0 ]
/ {, @8 j) ~0 p7 k! O+ f( ^公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠% E% Z( S& K4 I2 \- H u! A
5 C) |' q* n& s6 e3 z2 g
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
! Y+ f' d0 R. Q ` L& l# y4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# O; p4 T0 V% x
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
) h k/ ~, U' H5.39.217.77
/ o6 Z, I3 i. k9 f H" m a1 S. D1.太陽穴7 _: L4 M% g2 t6 X/ H. M" k; M
6 J5 q) O0 K3 R7 I; X4 Atvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇2 \" |4 U( d( s
0 N% Q( Z+ `3 w, _$ [5 e
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
% L) M: P* l, S% B$ r7 b) A公仔箱論壇
& T' f+ p& a* l* e `$ h( j% e8 @2.神門穴
0 L: Q4 N$ @) Z+ J$ H% o: R! [/ b6 k7 G6 e) ^) t, Y
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
! F& t1 M9 L' N0 h+ }' Z) A$ o1 j" g
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
& O H4 b6 I" D% k- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- r. { s( H! [/ N) T% U' x
3.風池穴
1 n7 G3 ]; [# n) z8 E: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% K, I; s1 c% [, X. i/ h
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb7 U3 m- N% @! u; ?$ Y, J
公仔箱論壇8 c7 A: }+ t$ @2 T2 e9 T3 p. d, a
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。公仔箱論壇6 N2 c5 j+ G! U& S2 e* q
0 C2 n2 P) Z# f5 v
$ u% b0 [- a! e/ X# Y# t
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
