拒絕含糖飲料，趕走慢性病
. D7 s/ Z% z# \0 h% @
% ]& Y# A7 r; K公仔箱論壇撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
3 h+ r4 D) Z0 {3 O/ G8 k- n
3 h, `* [& K6 w& N4 e6 `6 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 i' H) _7 i6 ]: e* i
2 g: Q4 [, ]4 Y3 B8 C5 W1 ?# a5 W
/ n9 I0 X0 w# ]5 f d% P公仔箱論壇- P r4 Z. ? U& {9 r
5.39.217.77( n( @( E( x( m/ ]; ^7 Z8 h& u
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
0 }- I9 n3 T1 H. L公仔箱論壇公仔箱論壇' f0 @8 l4 n( n, R3 [
從生活中減糖
; F) l# ^- X0 M! w' b; s4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @7 z6 A0 D* f4 b r L
tvb now,tvbnow,bttvb+ e" U8 q3 v0 M% c& T9 t1 S
" Z4 M$ e: i$ g5.39.217.77
8 t% u% [$ K2 y) f; L公仔箱論壇
& Q2 @2 a0 Z! i3 K5 N0 a9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 l/ u) Z2 |8 Q- k( q$ x
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。公仔箱論壇# v1 T% w% v, R+ l3 j% o
# z! W, ~5 T P& P! {
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
1 p/ h: G4 X5 Q( {6 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb X% C1 v8 @+ c9 w' F9 J4 N5 q q
甜蜜的陷阱5.39.217.77) v) i' T1 p- U7 ?. _
, B X! ~$ c" N9 e事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。公仔箱論壇) a3 U; y# q' K* b6 w8 I: \
4 N2 O# S6 d, v1 j2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
" Y9 k2 @# _# W; g) m, J公仔箱論壇
7 T+ W0 R1 f* L9 O5.39.217.77同場加映：熱量公式參考
/ K/ o6 f. Q4 X! }9 a8 p1 h0 N+ m/ O9 L1 }1 E' L3 V+ K$ r$ ?) [* J$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r" b Q; n+ d' b( |- S
tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 q, r- h2 Y. m7 i
2 S* L& m# d) D, V- T5 L+ m" m3 h5 F
+ l( j L7 r4 c+ u& Z4 C) a z
0 A8 v/ ^, M- v: h# f+ wtvb now,tvbnow,bttvb更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
