拒絕含糖飲料，趕走慢性病tvb now,tvbnow,bttvb$ M J. o& _5 r2 d5 M+ s
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撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
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& A. f% G' c, V. b5 q5.39.217.77臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？公仔箱論壇1 A& Q$ _" E+ q; W+ I" {7 S6 E
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從生活中減糖
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0 C, ] N, @3 b6 B1 f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 l& ?- N6 }; c
& @( h9 ^0 x6 z( ~/ N# H+ C萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
6 x" [7 C, r# ^$ ]: c9 f4 h1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 \# ~: P w/ }. Z# Q! V8 N
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
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" u0 H! @# d4 Z: z3 x2 N- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜蜜的陷阱# O. _1 ^: K5 ~3 K# f3 v% ^
0 r4 s3 [+ l( D6 F' T- E5.39.217.77事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。" D2 p" f; b% `/ b8 i) U4 K& i$ R6 R: h
; Z1 Q5 q& E% xtvb now,tvbnow,bttvb此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。tvb now,tvbnow,bttvb& d6 ^/ i, B/ F8 E: M/ g* s: F: x* J
+ l$ M5 J; Y M, S7 F3 N同場加映：熱量公式參考tvb now,tvbnow,bttvb: r! k+ `, ?' N5 p# ~
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發表於 2018-8-19 04:50 PM
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