防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
4 ], K7 p4 ?1 e& Y+ X5 e. Mtvb now,tvbnow,bttvb
5 _% N7 V8 }& ?( c: i! n「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。公仔箱論壇. D% W' e2 l- l& O5 f, @$ g
1 H+ q* p5 v# ^4 l8 \. {2 M! l
5.39.217.77. Z$ w6 X7 M: `. B9 f/ f1 B
* \! t! ]2 ^* v; e0 T* g& z) u5.39.217.77
, l/ }/ Q1 w9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
: Z" Q& ~ s: P; S! }6 T Z. K0 [5.39.217.772 f7 x4 Z# f2 `& Z
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
- t( H9 p4 Y, @公仔箱論壇
, s8 t- n5 d. d- P! _公仔箱論壇中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
2 ~0 u5 j# P+ y& P5.39.217.77
# f' C8 S$ O- l" w: T" W台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
. P7 g! Z$ V2 N( R9 _ D; p8 _4 O1 f4 M, D
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y1 v6 f9 \4 Y3 W5 |& c
" K" v7 R4 _. O2 M4 dtvb now,tvbnow,bttvb& l8 J$ m) b2 Y. p
: R8 U* Y. q" H- A5 G5.39.217.77
* ~5 }" A# g, P) e# n; o5.39.217.770 C5 h( Y( Y" n
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。公仔箱論壇) K* D% C0 E8 g) H# S5 T
公仔箱論壇# h+ Z3 c! S, x( J4 f! s1 ], J
s* j" o( v( i
$ {2 A4 g/ P% [7 J- a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _0 a/ T. {1 ?7 V6 K
5 |0 H) x! V/ X中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
$ N. o# E2 I3 m: J/ u: `$ Q% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G8 D8 d x& N" m, {5.39.217.77護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
8 w! M" h6 _8 j' F' F1 ^5.39.217.77
5 N* b- e" ]6 R) \7 R* S5.39.217.77要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
9 e! f6 t1 n- U5.39.217.77
6 i5 X+ f5 `3 a3 g6 \( f: I【護腦益智穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb3 X* H2 H+ V! N- a
公仔箱論壇: ^2 q& b, H. X5 e% Y @. s( X
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
& I. e9 N) N. `$ F1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |& R; k( Q$ a0 F- a8 j; [1 L
【護腦益智建議動作】：5.39.217.770 |$ M& Z" | D
tvb now,tvbnow,bttvb' i5 w3 G7 e" X! j" |6 }8 f
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
2 q! F* i, Z6 Q- `9 I( h ~) F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C; i, P8 M' r# g) k
" w/ |" Y. Y3 ^, H
5.39.217.77; ?* z# G- E+ C4 t+ Z# o. b( {
tvb now,tvbnow,bttvb, w ?! G+ K5 k# D6 l8 n: F* W) R' l
tvb now,tvbnow,bttvb2 E( T: Q- e/ x2 @% y! s
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） 0 I$ K, R( U f
* I! P1 w4 e% u2 h0 s. \★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
8 H H5 k% Y X3 x2 F/ b( l公仔箱論壇公仔箱論壇! i% S- Y- _7 i& z$ u' r) o: y
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。5.39.217.77# Z7 j% f O# D9 v
tvb now,tvbnow,bttvb1 d1 V" k& y8 h( Q: K' R# p X! a
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。5.39.217.77* U; m9 _0 o* \
1 }% z% z9 U$ g+ Q. [5 _9 G5 c7 z2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。$ T$ v$ x+ n8 q2 h8 Z- {. P
5.39.217.77- q, z- Z/ P8 n9 X9 P# T2 z+ `# G
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。. d) b# [( M& @. ]8 [8 O
' ? i( J9 ]8 e) k3 V" ]公仔箱論壇4.兩手沿兩側下肢回到腰側。. u7 y z2 V2 a0 t+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 U' u+ G6 ~4 H* d$ ?
5.順勢後仰。公仔箱論壇! K# Z3 y9 ]2 q! m7 c
8 a# l4 t# P" g! V7 Q' ?◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
