防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z, K8 T: U' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" ]. G) f" O
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。公仔箱論壇% Z4 H/ k" w+ A& r
) ]. G! ^' H% z' ~" |4 ~
) q5 J# C" g$ g+ R6 y$ U2 s0 W公仔箱論壇
) e) g" K; h* W6 ]4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N& _% }0 m {4 @! Y6 h2 ?
% i6 L, Y& _9 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X: P J9 ?! ]; u$ ]$ d
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。tvb now,tvbnow,bttvb9 O) u6 d9 v- E( ?- s k
tvb now,tvbnow,bttvb \: h2 P8 C4 s3 I4 ]
中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
3 u6 M+ H6 m; H* l7 K% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f5 ]7 {5 r8 M% P& L4 p
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
, l4 _4 x5 n U; N. y' c0 w. `# w5.39.217.77
" ^: a A5 |* D0 Z% z* j! B如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。5.39.217.77" [7 f9 }5 ~8 }" ]' `% f
tvb now,tvbnow,bttvb. o0 P- P1 |! i8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |8 Q4 v6 h3 M1 D
, \' p! L8 B9 @! \4 L5 U( o7 a9 b公仔箱論壇
3 e$ l6 @" Q# Z8 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 `' e; T& P/ l& w- P+ F
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。" t( ^9 a @0 j" t- T5 q/ k
; F" u1 N# c+ j3 w/ E& z6 Z
; g2 _5 k3 S5 A+ q4 V ^ G: z3 G+ N4 `
5.39.217.778 K- D5 _6 T: {- M4 u a) [8 [5 M
公仔箱論壇& c3 Q9 F+ n& d. [8 b
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。tvb now,tvbnow,bttvb4 `% n) f5 q3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g, t) K% s, @
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等5.39.217.77% `; N- { r1 n$ e& R
9 P5 T" k; [& V3 N# p9 ]4 k$ b$ e! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。5.39.217.772 a5 W0 u7 d7 e, f2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) d6 x, _3 V# x
【護腦益智穴位】：
$ c( F1 }+ U, q. }% `" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }- w2 \& B" o吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
+ A; h7 z: `( p- y) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ K' Y" c) D( g
【護腦益智建議動作】：
5 X) x- u& |$ B* ftvb now,tvbnow,bttvb
) J m$ R1 _: j( Q9 K9 ]7 {& a研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。# [2 g- T- \( }. f$ o" x- v9 J6 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D# I/ F! P$ s0 E' j! d
5 e+ Z% j$ Q) \* L. X' dtvb now,tvbnow,bttvb
" x) X$ U1 \' c! ~1 ]5.39.217.77
2 \" _/ _7 R7 z. G; R
8 f2 I$ P( w0 V8 t% D1 |練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） - f/ ^ u9 G5 r8 @
) v5 _' u$ B$ z0 y4 p c; i, f+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】5 t; _0 @% w% M# E4 V* B3 M2 Z
5.39.217.77' ]# K. a6 _& U& p
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
1 c$ y2 P# |( @! ?/ W0 R" `公仔箱論壇5.39.217.77- h$ L6 }6 @/ l2 O& `
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。5.39.217.77! `, ~ j. x. J, R0 s9 |
5.39.217.77( c5 h3 I' I7 L, p
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。5.39.217.775 P3 Y8 I' t( Q2 }( b, {: j% S
4 Q3 v: F! [2 [( G" {& O
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。公仔箱論壇. k9 C& M- I8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t5 v: _6 s& o( k% W7 Z. H, V
4.兩手沿兩側下肢回到腰側。5.39.217.77! ?% K/ l8 B7 d, e+ ^# d: e
- z, [0 R1 |: ~* A5 ~! V' Y% r
5.順勢後仰。
' b0 }# ]3 D0 y# N- ~" ~0 n' M+ k
: E$ b7 X( R+ \# m, s7 ytvb now,tvbnow,bttvb◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
