防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
, c4 j; E n# c" N8 [tvb now,tvbnow,bttvb
" {( R/ G7 g$ k- n3 F6 M7 j5.39.217.77「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
+ J* R ~# p# D" k: [公仔箱論壇
( J6 g! K% V! b8 P2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( L R% s. r- Z$ H3 {+ x- E7 N
8 k$ }5 B( q- [8 U1 u7 \
9 i7 s. d; P# X6 r# M8 H! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }/ N' \$ b- ^2 q+ i" s; S) }9 I2 W& P/ L' ?
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
! g, o! \6 Q) l8 ttvb now,tvbnow,bttvb" o' p* w+ E X
中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
I& [9 T3 ^0 _+ p2 ^4 L k+ R公仔箱論壇公仔箱論壇3 p) {9 d5 V7 y. C# F% x
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
/ J# m* ~( h. U2 a3 Z' {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C( J3 \/ B& E! f
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
$ g; F5 J( g2 [% F
* @( @* i j( O6 C/ k( I! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G" A, g& c; u0 g. D1 F, Y
- N- l0 n8 s! z, ~- s3 a* f
! D. T. i; d: o/ p- h
" k$ q# S) m" G' _中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
) t3 e* C4 q- o. U
; N. ?3 E" j0 p8 f: x+ B" etvb now,tvbnow,bttvb; O5 s o( M) ~1 T# {) U1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C8 _4 X6 f% s0 K+ K4 n
/ K$ d4 K/ t6 M. s3 x! h9 |& J) c
. I4 g; V7 Y7 i! {2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。公仔箱論壇; y4 Z" o2 i0 T/ _; |) y' p
2 ^+ O' N! h, m( _2 N5.39.217.77護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等5.39.217.77' N" ~9 G# x+ {7 J* _5 ]# x( L
3 X1 p! Z5 U5 P# Y otvb now,tvbnow,bttvb要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
( a Z, Y' h6 t( r$ d2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U" |& N1 _8 S$ l7 e【護腦益智穴位】：
$ Z; Z, J" L- S H; y8 i& a3 ^tvb now,tvbnow,bttvb" u @! r& e" L: I- l7 E) [
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。公仔箱論壇: V- N- i& N# y% W% [' n0 O
5.39.217.77: v0 O8 w1 ~( i1 B+ \5 _4 x
【護腦益智建議動作】：
: E! q: P0 n! V4 N6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^. o, N: c) x! W; X研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。5.39.217.77- ~) M. o1 X! d9 P- _" M3 d- W
% f3 H5 |! X# [! ]# S' L; o
3 p! M- q) b L" T4 O: M0 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 s6 \& I& t+ `* V! T% @' C
5.39.217.77 [! v& l7 z H! W) G1 @
5.39.217.77+ R4 H: ?! O5 {! C1 r. f
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
2 _5 c. d9 S; _+ mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' E+ P' x7 b& o1 P* {" ~& P
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】5.39.217.77% X8 q U$ F5 S$ I1 F$ S' o
; A, [6 Q( V p2 w5 M◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。 U M Q8 `/ _0 p. A
) R" v) Y( q1 u2 ]: l0 M. t& x1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [7 S# _2 b1 q# Q3 J/ b
8 d) P/ g9 C6 R9 x) R7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。5.39.217.77; D2 m: V" @* w3 W" o; d
2 N1 d" G( u# V# c' f6 Q+ Z3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
8 s7 B6 g* U! A( e% m/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ [& @" a* T& C3 O
4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
' x2 a; k" Z0 @- v5 G+ i; |9 O$ Y& u
* g9 Z$ V _8 Z7 E/ O5 u2 E5.39.217.775.順勢後仰。/ f) f! Q8 z' Z+ e/ h; Z
tvb now,tvbnow,bttvb& S3 V4 g2 e9 @, |7 R3 `2 S2 n
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
