[健康資訊] 夏天出遊別讓腸胃鬧脾氣！喝好水才能留住身體的水

li60830

夏天出遊別讓腸胃鬧脾氣！喝好水才能留住身體的水
6 t1 G' H: k) {9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k. V3 C( s$ }* _" ^5 |tvb now,tvbnow,bttvb夏天要做什麼呢？當然是到處旅遊囉！夏天是出遊的旺季，但小心，出門在外如果亂亂吃，涼飲、冰品、油炸物和甜點來者不拒，又忘記多補充水分和保持規律的作息，恐讓腸胃健康拉警報！" n: X6 R* F5 P+ W' s- N

$ U9 F% B) p6 T7 G公仔箱論壇
+ M3 [2 g; ^  X) f4 ^& Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ `3 H, X2 ?/ g# |/ u
tvb now,tvbnow,bttvb( d) b) ^( J. g" @$ Z

0 y* \9 ^$ U2 H, J6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r" m- C' f. C' b: R/ |; N( G) z+ M
夏天旅遊旺季，也是腸胃鬧脾氣的季節！
4 D6 i& l) o: W1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i2 o: n1 p4 A" a3 `% w' w7 Btvb now,tvbnow,bttvb炎炎夏日，一般人出門在外，喜愛食用生食、冰涼、油膩等食物，加上水喝太少、含糖飲料喝太多，以及出遊時熬夜狂歡、作息不正常等生活習慣，容易破壞消化道健康，出現不適。尤其是嗜肉族、肥胖族、夜貓族和缺水族，都是夏天鬧肚子的高風險族群，要特別留意。
9 P. _5 _# p% otvb now,tvbnow,bttvb+ @2 J6 b1 B$ n# \) E+ B
消化道要乖乖的喔～夏日養腸先補水！4 p. t* v  x# j0 h: Z4 ~
+ o- }8 d1 b9 H5 g
夏日養腸大作戰，許多人都會想到多吃新鮮蔬果以補充膳食纖維和酵素等營養素、維持良好的飲食習慣和作息，這些計畫固然很重要，但更基本卻容易被疏忽的卻是「喝水」！
/ g# A3 L4 h  x
( X% F4 V; u% e% O1 T2 W9 `) gtvb now,tvbnow,bttvb人體不可缺水，一旦缺水會影響健康，而消化道更是首當其衝，容易因水分攝取不足，造成壞菌累積，進而出現各種消化不適，因此，若想讓消化道乖乖不作怪，首先應養成適度喝水的好習慣。
1 R9 ^1 k- t/ I; s1 r& ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 W: }; n6 @" }6 `" \! |4 I' x
建議除了早起一杯水協助排便之外，每人每天平均要飲用「公斤體重x30至40c.c.」的水，若以體重50公斤的人來計算，大約是1500c.c.至2000 c.c.的水，才能幫助代謝順暢，體內也不會積存過多有害物質，而使得腸胃鬧脾氣。
7 A- t2 \; u8 Z5.39.217.77
8 p2 R# w) Y8 Y1 }" Y  @2 K+ b1 m! L- ?8 w  K

3 E/ y6 W+ k- ?2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B, m! ?3 O% V" a# \7 j' ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^2 o: s/ v: l. z, t
喝水的同時唯有適度補充電解質，才有效地將水分留在身體內，進而促進消化道乃至全身的健康。
4 V& G9 P) N% ~; u0 _! mtvb now,tvbnow,bttvb, r, a2 Z  V+ f. W
光喝水還不夠！黃金比例電解質幫助身體鎖水
4 h4 w9 w7 F& W# L- btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n- g" m4 B7 Q  [* v
值得注意的是，身體缺水或消化道失調不代表「只要多喝水就足夠」！這是因為身體裡的水不只有「H₂O」，還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質。這些電解質是人體中的重要物質，在人體能發揮協同作用，不但有助維持體液的平衡、大腦訊號傳輸，還能幫助維持消化道機能。因此，喝水的同時唯有適度補充電解質，才有效地將水分留在身體內，進而促進消化道乃至全身的健康。
7 \7 r) L5 d" @* [: g5.39.217.77
( ?9 P! a6 m7 L: l/ P4 K公仔箱論壇而不同組成的電解質水，幫身體鎖水的效能也有高低之分。寶礦力水得ion water研究分析身體所流失水分的電解質比例，再對鈉、鉀、鈣、鎂、氯等進行調配，使其結構更接近身體的水，不但容易被快速吸收，還能在體內維持較佳的保水度。
+ b. V/ K( }4 s2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 k' A/ O* b4 d9 l  U+ g4 f( o3 p3 x
此外，迎合現代人的健康和口味需求，寶礦力水得ion water的口感清爽甘甜、低卡無負擔且符合國家低鈉標準，適度飲用可以幫助身體輕鬆補充電解質，保持水水的狀態。只是，若是身體有代謝性疾病的人，還是要謹慎一點，建議先諮詢醫師的建議後再斟酌飲用。