逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
" G8 c. X2 Y5 x# h
( `4 Q2 g+ S8 m5 i- h p( @胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |& \: w1 D8 K( X# u) Y* T/ @3 J
8 z! r: E. }4 u4 r7 I5 F
9 X9 w- m6 X E$ P0 y- x$ k
% }6 G8 Y8 }" ^+ l% V
* R! |& K( Z5 vtvb now,tvbnow,bttvb
- U5 @& y2 _1 U5 v% {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ d/ R- p7 F _ {6 M! l2 \
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。5.39.217.773 t) v( _; f3 y" L d
9 h5 ` v' f, O9 Atvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
" f6 B2 V3 b* t3 {
' N: j* q2 x3 B5 b: ~5.39.217.77事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。. d3 X' x& s7 `# ~1 ^
" u" T$ _* i5 R8 w( ~0 r( t) n, w根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
$ \3 Q- n/ ]9 A0 ]& z9 i: n
$ q7 M: E# \" n5 O2 C! @
% h* T) @8 D0 \2 r+ E+ ]0 v
% N. W2 z! H: L/ J3 k% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& E- D' k0 N" ?9 ~) y5 @4 P
5 R5 D5 V3 E8 T9 i F% Ltvb now,tvbnow,bttvb肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {# C: N2 ^' t& u* X) I1 `
tvb now,tvbnow,bttvb- I7 Z, c$ l5 ~
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb: J. ?2 f O! V( n2 Q6 S) ]
5 a- _7 J% f" l6 z$ z$ c! P
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。5.39.217.77' v. j. `7 y! j/ Y
# u4 x2 ]7 ?, Z& V8 |胖子要減肥 瘦子靠運動
1 n* o& z6 ~$ [2 C; M r. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" {' z& ^3 m0 g4 H1 c- [0 y$ @# w
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。公仔箱論壇8 M/ y5 }& w9 ?
+ x8 b0 R9 K- g7 l! L/ m
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。公仔箱論壇8 N. F8 @/ b$ {& Y% T- }4 `
8 d! r j/ d) t( E公仔箱論壇2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
6 @* M: W" _9 \0 W. D( V5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& ~) P0 ^" b+ K4 f
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
0 G* n P. T9 O; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【逆轉脂肪肝小叮嚀】：5.39.217.777 T1 ], W4 A: U# B w
# Z: D. L9 s. K! p+ G# R3 D遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。 |
發表於 2018-8-15 05:02 PM
| 
