[健康資訊] 逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！

li60830

逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
) H: m3 g6 E8 K+ |4 btvb now,tvbnow,bttvb8 f# m  j1 {. G* Y$ @5 |
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！公仔箱論壇2 y& j3 h2 p. i! A& v

' c( z& B) e: v# Q7 f+ v$ g+ w3 }' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f( u4 U7 i5 Z2 h5 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r1 s# r% q# e. H5 `6 `

. W  U$ }' O5 K0 j; u1 b
/ F2 L2 B1 ]) P0 N5.39.217.77
+ k3 f, N: n1 N- a3 j+ d3 B+ ~+ S+ M衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。tvb now,tvbnow,bttvb) o6 H4 Y& e5 c& Y: O! ^

  t) K  x/ p4 j2 ntvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
8 Y) L, U: M$ d/ A+ Atvb now,tvbnow,bttvb! `: C0 k: o4 i, Q. G/ |* i
事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
+ x$ g0 S) C3 y+ N, g* v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ e: A1 f  T4 w
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
/ M% c0 `( G2 s* U# S5.39.217.776 X2 `7 y0 @/ ?1 n

2 F1 g# Q# J; S: S# j. r5 Ttvb now,tvbnow,bttvb3 f$ z0 T; Y5 z' a; a

# w& _" _- @! Q5.39.217.77
1 \& y& R! x) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。& G: y1 B8 Z+ K+ d2 Y2 Y5 u
0 z2 m) ]) u# f8 @& T5 c" |: r
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb' Z! ]  {; w: Q4 T! J

! s. P, O4 ~2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。; ~" q, ^1 T/ s# }
tvb now,tvbnow,bttvb. e0 ?% f( j2 K
胖子要減肥 瘦子靠運動
; _& g" q' a- \4 K! t  f, D5.39.217.77
* @$ m( B0 |5 Y1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
  }9 i% t$ Y2 k. f; ~8 P& o; `# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u, F9 ^' R+ J) f5 q/ a9 S6 L公仔箱論壇1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
* i9 Q# o  ?5 @7 Q* [9 m6 L( i% u& F
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G8 \) t7 s  }- e

  z3 \& O& i6 Q6 ^tvb now,tvbnow,bttvb而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
5 b2 v! [2 Q- H4 f$ j  y【逆轉脂肪肝小叮嚀】：
9 {# U) L: s$ `5 n/ |tvb now,tvbnow,bttvb
( o$ P# T, J, d& I, P! p7 p遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。