早餐喝鮮果汁，排毒又瘦身？
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1 j# {0 r; ~ b1 J3 f$ C5 e5.39.217.77撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock公仔箱論壇$ s& x W6 z, h3 E- Q8 x2 p$ a6 _
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食安問題日漸頻繁，讓大家對健康、養生的意識逐漸抬頭，當聽到哪些對身體好的資訊，都會一窩蜂地追隨，渴望早日找回輕盈的體態。相信大家一定聽過，早上剛起床時，喝一杯新鮮的現榨果汁，可以促進代謝、養顏美容，這個論點的可信度，又有多少呢？5.39.217.77) U$ D7 {1 F6 g- k
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增加飽足感5.39.217.779 |& `" o! I( H5 }
9 E- L- g K8 n+ y+ G4 |: r" `萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說明，以新鮮果汁當作早餐，其實是另一種早餐的選擇，並非沒有所謂的好壞之分。可以說的是，水果含有豐富的纖維質，建議大家榨果汁的時候，不要把渣渣過濾掉，對腸道蠕動的刺激，效果會比較好，而且還能夠增加飽足感，果汁常見缺點是缺乏纖維質而且糖分份量太多。
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不過，需要注意的是，臺灣很多水果都太甜，某些水果的含鉀量也較高，應該慎選適合自己的水果，才不會造成反效果。
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2 o% |6 }* D1 E) h) Y% mtvb now,tvbnow,bttvb早餐很重要
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1 p3 O0 I# O2 e. L- Z另外，劉奕醫師也提醒大家，一日之計在於晨，是一整天的活力來源，絕對不能養成不吃的壞習慣，然後越晚吃越多。長時間累積下來，由於晚上睡覺的時候，食物還在消化，有可能會誘發失眠、代謝症候群等後遺症，因此不管習慣吃什麼，一定要記得吃早餐（依照自己作息，有時候不一定是早餐了），才是真正的健康之道。
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發表於 2018-8-14 03:50 PM
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