早餐喝鮮果汁，排毒又瘦身？
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撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock
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/ ~ n7 g* h& `" Ztvb now,tvbnow,bttvb食安問題日漸頻繁，讓大家對健康、養生的意識逐漸抬頭，當聽到哪些對身體好的資訊，都會一窩蜂地追隨，渴望早日找回輕盈的體態。相信大家一定聽過，早上剛起床時，喝一杯新鮮的現榨果汁，可以促進代謝、養顏美容，這個論點的可信度，又有多少呢？
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增加飽足感
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) `4 C! O8 {: K4 j! n; F" q0 a; V- G萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說明，以新鮮果汁當作早餐，其實是另一種早餐的選擇，並非沒有所謂的好壞之分。可以說的是，水果含有豐富的纖維質，建議大家榨果汁的時候，不要把渣渣過濾掉，對腸道蠕動的刺激，效果會比較好，而且還能夠增加飽足感，果汁常見缺點是缺乏纖維質而且糖分份量太多。公仔箱論壇4 Z/ ~, n0 m9 J
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不過，需要注意的是，臺灣很多水果都太甜，某些水果的含鉀量也較高，應該慎選適合自己的水果，才不會造成反效果。
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' N, ]) Q6 C/ L公仔箱論壇早餐很重要
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另外，劉奕醫師也提醒大家，一日之計在於晨，是一整天的活力來源，絕對不能養成不吃的壞習慣，然後越晚吃越多。長時間累積下來，由於晚上睡覺的時候，食物還在消化，有可能會誘發失眠、代謝症候群等後遺症，因此不管習慣吃什麼，一定要記得吃早餐（依照自己作息，有時候不一定是早餐了），才是真正的健康之道。; ?" f( j% l0 @- R; J) V2 G4 s0 N
) o4 A: R1 M2 v' J, g' x/ K/ ltvb now,tvbnow,bttvb更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-14 03:50 PM
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