木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
' o* Y* `5 c3 K; a公仔箱論壇0 s) A* }2 Z m
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J2 s* d4 H7 {5 Z6 ]4 k- B
1 _8 A' @5 p* W; w+ n1 J6 t4 U
5.39.217.77* x+ g% b2 C# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s/ u( N G) r
( k$ l' c) H( i( d' S+ w3 ?+ [9 h9 c$ S M$ }9 ]; A/ ^2 A
" O- a& o& C H9 P, h2 {. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。- A3 H: Y1 e% M: q3 \
+ ]* k* l* t, ]/ h6 Y木瓜熱量低 輔助減肥好食物
" R+ b+ B& G4 @3 C. T/ {& N# r
6 `) K" H" i! c/ ~2 S3 Q) d0 r5.39.217.77而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
* Z' W( n7 V4 l" X5 s- [, ^公仔箱論壇
$ `( r' m; F2 K4 S; Q6 s9 _6 L1 u+ n利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。: F# G1 g# D4 K6 \) z# [, A
0 s0 }) |' T, L" \# l
/ k6 I+ j' J% W% h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H/ P8 |: \3 L: q% t2 m
. U) T3 W6 n( N) }; E3 e
4 C/ u' O$ j' h7 _) Q公仔箱論壇木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb$ H4 H+ i1 g! b# S$ |) o+ j
' @* R6 A% x8 w7 o& G2 c. c* o5.39.217.77木瓜含糖量高 2族群應忌口
$ {: \9 U0 @: o4 V. h' H0 X% V k( F2 ntvb now,tvbnow,bttvb
, R: P. x( Z( o$ d5.39.217.77營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
5 q6 K8 {. V( z1 S; _ q公仔箱論壇2 D" y; u- v, o6 {7 U" @
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
# t+ m; m0 N9 J/ I2 a3 ^
0 |/ e, g+ c3 @( H, n6 N; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* y+ S- o; i+ u; u' W" p- r' f
% U5 K; t. ~' e2 a; S+ c
5 k% K0 p0 @' D' b7 B, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n, [$ j+ e$ T# L {4 | @' T% |( e公仔箱論壇營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
& U% \" q5 I5 P6 s2 I! G+ s7 F, t7 [/ h
; }3 V( L3 ~ @- ]木瓜、青木瓜大PK5.39.217.77( \9 |9 B2 I$ ^6 D( M z; I
$ W, d4 q4 [$ m7 q3 W
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w+ x- S4 ^0 }! D0 C
- a: w1 k2 t1 {2 G1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。8 Q* D: k* ?% ~) I( g6 p) i
5 `' H2 M% t5 ?3 p0 H
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
- w! {% Y' w6 |' [9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
- [& x P! h; c0 n) C. {( s* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ M" j" m3 H' _* Y1 {
* z. G2 e/ H& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。5.39.217.773 C w) H8 K; n
+ M' _6 h/ |) Z6 q& stvb now,tvbnow,bttvb但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。3 x7 J4 x! o5 _; y& g( c5 k
公仔箱論壇; x; Q. O! X2 Q0 L
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
; _ _5 m# y+ h# H# X" x+ P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d% \$ u$ R6 U0 N3 K
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
