木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h; h' o/ G4 U- z! S
4 i7 V' L* }& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
$ m1 L7 R6 P; B) p) S) i9 W8 q公仔箱論壇
, C. j. i) t0 X* y* L# ?9 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 p5 E( V- A1 s7 B0 ?# M1 r
tvb now,tvbnow,bttvb, E4 G1 y+ X' c2 [2 z
0 P# x' c5 L( z% ]- V: P2 v3 O7 g8 P/ b2 Q& [公仔箱論壇
; ^; Z9 s( p0 D( x6 D- t/ U5.39.217.77
9 N5 ^" ?, w1 ]8 w$ D! htvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。公仔箱論壇% @/ K5 {2 S/ \0 {
^; o9 _( }! d; h# ]( `+ Dtvb now,tvbnow,bttvb木瓜熱量低 輔助減肥好食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k" L6 m d8 K+ G) }; u5 s' u
2 b& P8 T; \4 V% V5.39.217.77而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。公仔箱論壇. R$ q. V/ M. b& \& y/ ]9 F' a5 X
, K3 K' x. G4 ]% o+ o. B3 U! A- ztvb now,tvbnow,bttvb利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
# Y' M* Q/ {8 f) S$ R. Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 l/ L: l6 N' P$ G* M- N
) z) M3 D" y- E4 A( n9 ]! \& }
3 t# b' S) A6 utvb now,tvbnow,bttvb
# V( X y# `% @* k8 e6 Z) a' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e" F3 }6 W4 L% z8 z+ e6 G8 n
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
8 _; X. c4 [( ^+ G; I7 x' A: b' L. s+ @# p- w
木瓜含糖量高 2族群應忌口
' x/ m' A+ ?9 p2 v H6 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# N7 n% B. Y7 `: W# T
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。公仔箱論壇& ]" J4 b3 l: l6 Z5 l* y
% P- x* U" g7 t# k- h( F( ~& [要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。! W9 Y0 z6 A+ A* o
公仔箱論壇9 {2 Y$ S0 \2 l5 \7 _9 `* H
/ T N1 A/ n- k" y' @/ C* C
6 [& s |& W* r4 u( t+ d j Q& O) a1 k# j
, w' n' g5 [) ?% U營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。公仔箱論壇8 h* A% P4 C! P3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I! r7 \ q+ v5 l4 t1 c
木瓜、青木瓜大PK公仔箱論壇6 H @; Y' a- ^& j" d
9 e; b' I% R1 R" w% b+ z3 n
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：5.39.217.77% Q1 c# k' N {$ b' f
5.39.217.77. Z! k+ e% X* d3 |0 O* P
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。1 c+ E& n5 v& r u4 y; ?' P
3 u: j/ [+ @8 t" otvb now,tvbnow,bttvb2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
& l6 z- t* I/ J9 w! Q3 W公仔箱論壇
! V0 V, [( m6 \7 y; R* k% }公仔箱論壇3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
! g, y& w( R* etvb now,tvbnow,bttvb- l% o1 h7 ^6 ?/ A: {4 p4 x
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
! ?/ z# \4 ]1 y" v2 U% g: p& `
% o( A4 \- U- k3 _& v* Q3 k) n$ W但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
8 g* r- ^3 y1 o8 |5 b
8 [. J2 c: l1 l4 F公仔箱論壇1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
, m1 a6 ]# X: F7 g5 ]8 n公仔箱論壇
# E" I; ?0 Z( e5 B* J7 x公仔箱論壇2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
