木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 n/ i o; [' i# I: a1 p
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時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。, o, y. y1 T/ \& |
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" r- S; Y' Q* l# x! r& Q2 T9 z s+ btvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
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7 ^* o `: K4 z& Q- v木瓜熱量低 輔助減肥好食物公仔箱論壇: G0 W; B3 L7 X* c( u- t/ F! ~, b
. g! G# {( j1 S8 O# q5.39.217.77而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
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" x' z5 R3 e& H) B, ttvb now,tvbnow,bttvb利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。公仔箱論壇; s% R S& j/ O+ a
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$ l# s6 R% c7 U$ x8 i木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。公仔箱論壇- z. t& \- d+ L5 o, C- J+ z; |0 E! U o
; V0 E4 T. q& R1 ^6 Q0 R公仔箱論壇木瓜含糖量高 2族群應忌口" f$ u$ Q$ W* ]7 q: a, ]4 s8 w
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營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。公仔箱論壇# [' }" y) i# r) L7 \+ z
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要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" J0 S# ]# T! ?+ F) R& O
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$ h# L6 l9 Q7 Z5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。! W$ d/ _9 H3 F" ?3 Q% g8 i
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木瓜、青木瓜大PK
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至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
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+ x% {& P) O* z$ x/ D5 Htvb now,tvbnow,bttvb1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。7 ~' w! S9 C6 [# y, Q9 B1 }
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2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
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$ I' o- G( O4 htvb now,tvbnow,bttvb3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
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4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。tvb now,tvbnow,bttvb" F) ~7 T4 u" ]
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但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。( u- O& k4 S& ]) y# B# R& U w
4 H8 c+ V& |6 Q5 R; Y" b" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
& O& o3 Q; o% P) W; N1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~2 j4 p4 C$ `; x7 Z X- K1 P2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
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