[健康資訊] 你累了嗎？ 5大工作倦怠解決辦法攏底加！

li60830

公仔箱論壇1 }( w$ \  L" U" g$ J8 |3 |

: ~# w) X' R/ [上班賺錢固然重要，但身體也要顧！美國心理學會卓越組織負責人巴拉德（David Ballard）表示，人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制，但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞，讓人際關係和決策能力受到影響，以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險，並有應對方式可解決。公仔箱論壇3 p! z( y" H, c* F& K# y$ q
5.39.217.77$ l% }& _: @$ r- k

& n9 r# Y% V+ e2 L第1，據《CNN》報導，首先，是自己每天的日程安排陷入難以控管的處境，導致無法好好利用時間，就會出現工作倦怠的風險。專家建議每天早上先決定要完成哪些事，會讓心裡感到一切都在掌控中。另外，僱主也要適當讓員工擁有自主權，別用僵化的規範困住職員的選擇權。5.39.217.778 Y* _4 C# p2 E! B& X! k9 X

2 \( F9 \8 X6 z1 [
& i& c  V" V4 L& V3 Wtvb now,tvbnow,bttvb第2，內心開始出現不平衡的想法。無論是感到被忽視、被不公平的對待、沒得到充分的補償，都有可能造成職場倦怠。要處理這樣的狀況，必須要面對問題才能解決問題，例如直接找老闆來談自己所受到的不公平待遇。
* u+ a) _- r1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _. @2 R4 g: a, E. ~
第3，身體上的變化，例如感到脖子緊繃、頭痛、胃痛，都是承受過多壓力的跡象，若再加上心裡對工作抱持著負面想法，那麼倦怠就會出現。解決之道是讓自己睡眠時間多一點，因為充分的休息可以讓身體回到正軌。& P9 c. [1 Q9 V5 K+ ^2 }* a

' l0 t; t0 P  n) k5.39.217.77, t8 D# ?" G- S0 y3 Y
第4，產生消極思想、情緒低落，並且在上班時缺乏動力，最後就會影響到工作表現。想要讓自己重新有積極的想法，可以去培養新興趣、學習新事物，或者去當志工，都能有效減輕和分散工作壓力。2 u, ~- b3 b" z: e% ?8 w2 j$ r
( Y$ l; K6 d# @& l- g+ ~% P5 g0 m- ?1 G
公仔箱論壇: i. m1 X  v4 R0 K, D0 q. y
第5，失去信心，無論是對自己的能力產生懷疑，或者是生產力下降，都是職業倦怠的徵兆。專家建議，可以和同事或主管或者是值得信賴的朋友和家人，一起檢查自己的工作表現，並設定一系列可以做到的小目標，如此一來便可恢覆信心。