腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
& g6 l, e6 Q7 B0 ]. P2 ?# ~( ^. M. U$ f2 h
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
# B/ Y; j2 u- C5 h8 r5.39.217.77
* I G/ l' v# v5 i/ U5 i6 a2 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G$ g" z$ l4 n& w2 w
tvb now,tvbnow,bttvb3 j/ x: H2 @& s: i- F
. ^+ Y% K4 W& B0 F9 ]% btvb now,tvbnow,bttvb+ }' J* |- ^* T4 m5 u9 P
公仔箱論壇# W2 e9 b' w: {: r2 w5 `
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
1 p$ E4 t* t4 T5.39.217.77
3 i; z, t* Z4 u+ X7 u台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
3 Z- A7 [1 P5 [0 o' y! N$ \( C
( F% W; ~ K9 n* S9 @1 R5.39.217.77研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
( o9 c' w) o* }公仔箱論壇公仔箱論壇 t4 U! d4 ]/ V+ x {3 W0 K* v6 K
4 p( Z( g& a( A' n" ]* N9 U5.39.217.775 _- w+ i/ R2 M. ?" P3 l
: c3 C; n" e4 X4 C6 N公仔箱論壇
' c' B, i D# b8 p1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
+ |9 M, i1 r3 w; r6 s% z, o" w5.39.217.77
# k6 T5 s; \5 \: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。5.39.217.77: ^" k4 ?; p3 f& k
" I4 ]. Y3 j1 r' J x1 P5.39.217.77
0 C7 Z. F4 a0 w/ O& G) H4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M- s4 X. `3 E6 r H& ktvb now,tvbnow,bttvb
$ _0 r8 o9 c- L+ }& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {+ d" m" \5 @2 ^1 h林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。tvb now,tvbnow,bttvb) G* o. A8 q' Y$ A- M. h
0 ~8 K8 [/ U' e) l$ t( \$ O' {7 C健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘5.39.217.77$ G4 s$ ^5 y0 p2 T+ X. d
5.39.217.770 I! I0 K' a9 p
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb& [# R6 N" X* U; |9 ^* h6 J
) O* G/ @* y( s! O. Y; D4 f) \# E公仔箱論壇
' X2 \! e$ I4 Q5.39.217.770 v n+ S/ I/ N9 F* o- C5 n n
! P8 {' ^1 p5 p, u4 r+ v7 x btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! x2 o6 x1 s8 i+ ^% ^
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。公仔箱論壇( s3 Z6 H: k2 n) s7 Q7 s- m" Z' Z
4 `" z A$ ^ y- u0 q
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
, F; `% e, t# s2 S% \/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H5 D# c/ R" ~
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
8 R f" o4 `7 G' D# X4 t" [6 X% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?# j1 X4 l6 f公仔箱論壇1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。tvb now,tvbnow,bttvb! ]/ D7 d' [( m, G+ c$ ]
; e5 n7 t+ i0 y# H
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。2 n2 w. k* T! L8 Y* S
. p7 f, g# N& \- N- l: S0 t, j' g公仔箱論壇3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
6 n. c' Q0 e' I7 ~# E) o7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]) |" W& C- n4 N0 I6 _5.39.217.77, Y" p R) O2 v$ \+ S- u8 C
0 F+ @: x4 s C2 \+ S: s
+ R/ k: ?1 B8 }. z: s" b8 R( Ftvb now,tvbnow,bttvb! X! j \7 M9 R8 [
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。公仔箱論壇( P, f) s: g6 V% K1 t' L4 r; x& R
" x' e; h+ h; U. A& [, F$ K4 Y
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴公仔箱論壇+ B+ I. f+ o$ m2 p9 j
5.39.217.77' r1 o% s1 |2 y6 ^8 s) e% s5 D0 G
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。3 D2 I) j8 K3 D
& N4 }8 g6 \3 j% ~4 l& C* R& J% l若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
) M/ `3 L9 |& Y2 F$ B" l公仔箱論壇% F, Y \$ p8 W" V; x' Y" k
【穴位位置】
5 Y3 a! ^$ @6 k% ]" |. N
* n2 D' ~. i" M3 c2 y& N1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。tvb now,tvbnow,bttvb' o7 g0 i) g! _
+ v5 v* h& h n( X$ c5.39.217.772.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
0 O) |5 k6 g+ S. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M9 U: D. X. w% m/ t- o1 L% d/ s公仔箱論壇3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。1 u* _" M& h( T m+ R) h
' m5 m8 H( w% m1 I1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
