[健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

li60830

腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來tvb now,tvbnow,bttvb- h8 A4 O- v& e5 R
5.39.217.77  i) W6 j: S* t, M: [' N' A
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。公仔箱論壇7 i- C4 I5 w% _$ b" s- C% f
4 P: K9 R6 ~0 A* M# ?1 k

  A, G1 w/ ^: t" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O' e/ g* c$ `; b* J  g- V% v

' \( a! z* P9 c. S4 Z5 j. ftvb now,tvbnow,bttvb- h3 _; M) A# A) c/ w

( m: }4 S& H1 y* P6 btvb now,tvbnow,bttvb上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」tvb now,tvbnow,bttvb, n% y5 w$ l, y1 Q- }

7 [/ D( a: Z- w0 g% {  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。5.39.217.77' P$ q! ]! s' h% A- `6 v8 I

. Y' t9 v6 x6 H  {( v' O4 X: I; t% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
0 [* C* }" B9 G9 q5 [
7 A5 [' P% V. M. r7 r1 F$ l4 N' w, w  {

. D# O: i" D3 x" {
; m9 m( Y2 L9 J+ c0 o. B0 q/ h/ [
6 A5 `% M* i" k7 H4 I5 }4 F公仔箱論壇「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V& H. c2 q" I

" G  a* o; X9 i/ d) S' G* |tvb now,tvbnow,bttvb而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。公仔箱論壇' j4 ]5 w: d* j; Q! F, T3 ]5 k( {
公仔箱論壇) N& t# t7 y1 M8 Q! c
8 J$ G. C# t2 ^, `
5.39.217.774 j2 A0 u% _4 x3 m- g2 p  l

, @& m1 v; s. ?5 ~0 S6 T& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }% ?- y/ e, o; }林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
7 v2 _# Q9 i$ k3 L3 s. b) \% Z公仔箱論壇
* R6 ?' G9 `' [3 m6 L& `' O健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
8 z7 o) I0 v; r4 C  h5.39.217.77
; s$ c6 ?( ], v6 ]2 N3 M# Ltvb now,tvbnow,bttvb林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。5 }# L4 R# Y* T$ L- {

- u! o  L, D, s) c# Rtvb now,tvbnow,bttvb' y7 z; @3 I4 \9 `. n8 L) [

9 [6 S- j, Q: a+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |5 W9 Z, ]/ }! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X' k& r/ B/ |( k) I: `, E' O
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。公仔箱論壇2 y% f( F9 B: s+ M. l3 T

1 [9 E7 I5 F  g# Y* \tvb now,tvbnow,bttvb記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
# G$ o% a( n* e
$ U; q" ~# H( `* v公仔箱論壇除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E/ \; F& Q1 }% D4 Y# t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q7 K; j' e, U5 [" D9 D$ x
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
3 ~( e5 a0 R9 C4 R公仔箱論壇
+ J3 Y$ c" m8 F6 M, O' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
: Y" y! c" D8 d  i. F公仔箱論壇
: I" T/ r2 l8 K5 i# y3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。, \6 _" X! r0 u
tvb now,tvbnow,bttvb. ?3 V5 h* m) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) v, t# Z* |

; c9 v0 i" U; _6 G1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `* P5 U8 P( d" q  J0 _
5.39.217.778 P) L" ?" [1 |8 l" Z( R7 f% d
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。5.39.217.77" N- Z) T! i+ K( v
公仔箱論壇' q' X; o3 s+ V4 K
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴5.39.217.77, p8 D# ]+ _* {0 w. E- D
5.39.217.77" n7 \0 }4 T: j9 P4 \: X) Z
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。5.39.217.77% y1 Q) r  c5 l$ d1 [) P+ U
6 x& Y/ r& g* X, _  S% ?9 E7 e
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。1 u9 y: G2 n$ y5 d/ X0 g% j

3 c  V* i. M$ y" H; G$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【穴位位置】
/ ?( [5 i3 |5 b; m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# ]- ^# }3 A( A6 T) ]. E
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
# ?: y& q( y+ |% B6 j5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' b$ C: Z  o0 g% f# Q$ o* y
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
( M/ B( Y# r. {  s; H, I: \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; }! l" I; `$ A! ^: y+ e
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
6 O. n7 [/ s$ U9 T5 `3 A" F( V  g
! V6 g* Z/ {& j2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。