腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來5.39.217.771 ]7 l% d5 w$ Z
' J3 N3 n$ F* n& C4 @
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。- h& _# { o# \( n$ K* h
: E6 ` ?) |+ ^4 G0 o* {, C5 Y3 X: N6 L) L. z
0 Q4 I3 O- d5 T/ K6 E$ _ C2 ^( X- d4 z- M, O. l( Z1 i4 @
. C3 A7 D) ^5 ^4 O. x/ h! r' ]& `/ T# B
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
, @5 W' |6 O+ q# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c/ C0 n2 S; r# v2 y4 `公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
* q! \5 ?& K p% ] l
* G6 E! \2 D; \* W+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
" i6 O! p. a: q" J/ X1 {& D2 u5.39.217.77
1 l+ T" U2 I; a; ?6 R5 u VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R* W) I3 k# N7 H9 F公仔箱論壇
% u0 s2 C3 n7 h+ ]* V T# P$ O! ]
5.39.217.77* B) Q3 g7 D: w- N r; N
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。5.39.217.77% L( c' ~" |7 }* g' P# U
8 J* Z; P0 }' Z) i. Y$ o7 x
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。公仔箱論壇& d4 s7 a( l; @% U* ?' o
" \2 e/ z& k9 S$ N% o公仔箱論壇 |; p @! s& E2 f8 C
4 B) l* @+ G5 q7 }( R* h! M2 L
4 v- M, k& @' K! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C- J' t% `9 t: Jtvb now,tvbnow,bttvb林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 s9 \9 L& x+ G) A% Q8 c/ `& b! l
2 Y# g( O( i" I9 C; p8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
% I+ i7 N+ i1 T1 g: B6 A$ _9 X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J+ `7 S8 d5 d
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T$ _" t& C; }0 c0 n% u
tvb now,tvbnow,bttvb- J0 F7 K, L0 O6 Z+ W* E. f% _
公仔箱論壇% U- H5 B1 I2 h/ z0 P6 A; _
* n0 D# w- b2 F# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L( ^% H" C0 w# V& Ctvb now,tvbnow,bttvb0 s0 R; W( K0 I* }' D
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。* V+ d T P" F- x8 R: \
/ ~' `+ ]4 z2 Q6 s9 }
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？- M3 ^6 z$ K$ z& C# ]
1 D3 |1 @% Z+ Y4 d" s2 b7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。公仔箱論壇3 Y+ U$ q! c* ?3 A
8 @4 Y- R7 }8 C! }; [. Q
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。, ^; s& w$ g, I
; J8 g+ q$ x4 m1 R2 }' ]' V$ z, [5.39.217.772.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。, G3 l$ ? d' K$ A, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 S$ w9 L2 Q
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
$ }- m- y! k% k% ]4 G1 n
* P- Y: D. q4 R% l+ p7 R2 ltvb now,tvbnow,bttvb
0 k) g8 X4 k1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# V) w! L! A; _5 {+ @+ W
. u# P, G4 L( e
4 u# e9 X2 s; K公仔箱論壇正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。5.39.217.77, Z9 b9 K4 X; |
0 n6 ^1 L& K( U( e; v1 F2 g腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
/ z2 s0 m: A% I6 {
) I; `4 t( I$ N5 C5.39.217.77按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。' D" Q0 m% V; Y* G* j% A
5.39.217.77! c) }( e/ G+ \, I( P+ Q% O2 ^
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。tvb now,tvbnow,bttvb1 y" v' E4 C* _7 G. m1 q5 ^5 g( q L
公仔箱論壇+ L) ]1 z- R% E! v1 b6 a
【穴位位置】
3 F/ M/ A4 D" g! m& }4 \ m; o; f公仔箱論壇
# x; M [$ M) u' O. D( L& ^tvb now,tvbnow,bttvb1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。tvb now,tvbnow,bttvb h; s6 @4 ]0 _. e# I5 E
9 s2 a# H1 D6 }5 e& i! p7 H, C; P
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
- Q8 c+ L" J. O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _9 W1 G* q4 A4 L
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
- ?% h1 N3 q7 p& y9 H, J7 S7 h
0 X( H8 k3 ^, [ y9 F" d8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
