血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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$ x; e6 x/ q* E5.39.217.77控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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, L# J3 i# c: l% A8 A7 t北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。# q4 b K% h. F5 L& s' E6 q
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正確量血壓 謹記6小技巧公仔箱論壇% ^* F& G7 S% k
J; i0 D, p) r2 O! p1 b- F5.39.217.77粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。. O# R# v; e. S/ ]. _0 ]* W
# _4 S0 H3 r# n$ ?5.39.217.772.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。. F1 f- Y1 \+ T) ^- `
: \, q- I$ O, H3 Z. Atvb now,tvbnow,bttvb4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% c, k% i/ U1 E9 C: f, D( {0 y
G- _. d4 C2 G% O6 y7 n4 L: @公仔箱論壇5.不可以邊量血壓邊講話。5.39.217.77& O4 ~# z+ z- u4 \1 `( i
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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6 t' ^) L% h7 C公仔箱論壇高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。7 U& H" b: k+ S. p
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。% n G9 C6 @9 m$ a5 s6 t
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？5.39.217.77* [6 T0 \" N( z) m' X
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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; k* x$ v9 I0 g3 ]2 z5 ]主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。+ z+ D- F3 b% A6 L6 K/ m0 h6 q
M4 @0 o. i8 q9 {公仔箱論壇錯誤迷思二：血壓越低越好？
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。) L7 w) r, w1 h
" g) w+ y! g8 |0 z6 ^# U1 L5.39.217.77一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。# I# e$ M# H. e: ~) K
! v, h2 h$ Q8 M' }$ L* A9 j7 d4 N4 H公仔箱論壇飲食控制 穩控血壓5大原則
4 M4 A" s+ v$ u2 u. ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n; V. P- A5 A0 a* p" H c
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 p0 e7 b, K# x6 }
# Z9 g0 o! G% ]8 e" G5.39.217.77【高血壓飲食5大原則】：
4 a: ~; m% t6 w7 `1 |: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 B% X/ C) q" R0 x; s
原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。5 b }, e) j7 E% [4 E5 Y
9 W6 B) r3 G1 }4 J! n公仔箱論壇原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb. [' A. y9 R. T& j& n; c* j' i
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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