血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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1 O/ k% V: Z* r5 }# D公仔箱論壇控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
" g) L) w8 h- X, H% Q: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: z; |6 M& J! V& k1 _( H
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" n3 W P( K5 j) c2 L8 ?- ^: r. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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8 o5 ~ l2 m9 `* M5.39.217.77正確量血壓 謹記6小技巧公仔箱論壇4 K& d% \5 q1 N h( x; l
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。* f: i, v2 q$ V+ |! Q
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。5.39.217.779 K; Y2 l% a- x7 s! e
& ^% u9 F3 g0 ^) x! G7 r+ f" y! n2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \- ^- Y1 n' Z1 P1 d
/ _+ Y) ^, M# D! l0 ~4 J4 E" ^5.39.217.773.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o0 V( @2 a- F K
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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5.不可以邊量血壓邊講話。' ^$ Z' `' |6 q& S4 _
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。$ M4 M! @: Q4 Q
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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& @/ i) U% e2 a+ p國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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; H# ]0 ]3 {, `8 c' d" d- F0 [tvb now,tvbnow,bttvb錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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+ B& b, A7 i& d( f) v k% ~# Y9 r1 E公仔箱論壇蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。5.39.217.77$ |% O6 S$ I V/ n2 S+ U A" g
# Z5 s. C* t9 E7 m公仔箱論壇主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
% C( w4 M8 E2 _* y+ Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; \6 p6 V/ x$ v
錯誤迷思二：血壓越低越好？
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: C; J/ X7 R' z5 m4 e, q另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。公仔箱論壇 s) N; j5 {# h$ z
2 v V/ y# O( Mtvb now,tvbnow,bttvb飲食控制 穩控血壓5大原則
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9 n9 K, n' b) v蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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* B/ V$ H# i0 W6 D( O4 @0 j; e1 s5.39.217.77【高血壓飲食5大原則】：
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {- |5 s! u! T9 B; Q
: {* a( `+ @, U, S. l* @tvb now,tvbnow,bttvb原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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