血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ ~5 V7 g6 I3 C1 Y8 h! F( \
. i o0 Q# `2 h控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。公仔箱論壇7 e4 p+ t/ u5 t
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, E& D {# }$ c2 | R! c _( F北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。5.39.217.77. c# T( g; f! w9 g, Y, ^% W
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正確量血壓 謹記6小技巧
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' U/ {6 d: U$ ^: P% `3 x- C公仔箱論壇粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
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; u9 Y8 F4 |) y, x8 i4 P公仔箱論壇2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。公仔箱論壇7 O9 V( A: M) ~! T, Y% `3 |8 b: t
% z' F- T* ]6 x8 Z1 M公仔箱論壇4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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4 G$ M' ^0 _* S公仔箱論壇5.不可以邊量血壓邊講話。公仔箱論壇' t( n, o7 I, C, y9 F
0 H, h+ T. _' v) G公仔箱論壇6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。3 y; Z# I# l% I; ^" y A: u( C
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! x- } n% m3 n/ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B" G/ k3 z; ]2 t- D
( E% U, s: v: c5 l/ e公仔箱論壇高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。/ C U5 V Y* |& R) z: n1 I8 B
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/ B9 f" q& E3 C# B國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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# B6 d0 B: R% l3 h# |9 f公仔箱論壇錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？, m/ p( n! Z) W& J5 h
; ^9 Q0 t# g8 }( k# ?/ Y公仔箱論壇蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。; b A; Z+ Q5 e6 f7 l; c
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主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。公仔箱論壇. l8 y1 }7 i' F+ w% o; {
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錯誤迷思二：血壓越低越好？
) G% P0 S5 |; A. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h+ `8 m H: O; }另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
/ K: R8 U4 N* ]3 b- h( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W9 b# P9 l2 P8 `0 C) K. stvb now,tvbnow,bttvb一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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3 o- D+ ?: w' h, r+ a% ~8 W$ Itvb now,tvbnow,bttvb飲食控制 穩控血壓5大原則
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- U ?, U7 p( {6 r2 e( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。公仔箱論壇1 ~7 f2 [( T+ A; C! H
9 K8 M6 D9 \) P# A公仔箱論壇【高血壓飲食5大原則】：公仔箱論壇" J- O2 r/ Z3 T# O) O w
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb# ]3 ` I4 ^$ q- t3 j9 _
. \# f3 I: V& B f5 r公仔箱論壇原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。/ Y# Q: y; L0 }% U" h
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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