復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…% f2 _ v5 r9 f3 p
# n4 _6 b" i1 ]3 M& t
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~7 o; q" t. [
5.39.217.776 @+ O7 G! j! c- A' V; @# c
* M5 b) N( j0 H& }2 \公仔箱論壇公仔箱論壇 J; ]5 O8 E' k% [4 E
' f. h2 D! |3 m; c0 |, g- p; stvb now,tvbnow,bttvb
1 T, P% o; S/ w O2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; g$ w! U7 a2 |7 h
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
/ |% u- e- V: f0 z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {7 A# q/ M6 s2 n! w9 S1 i2 C* `
成功減重定義 維持5年不復胖
$ G* B) F! v# o1 stvb now,tvbnow,bttvb
* Z3 R; q. I G; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
( e! _7 H- S! ^: C8 c& l" G N公仔箱論壇
2 g( S9 c3 o/ T" E G事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。公仔箱論壇& \1 N. Y( e+ L/ ]; Q8 c1 ?
5.39.217.772 B, h" l4 s. s* l
7 W' y$ L9 E5 l* g1 A7 F' H2 {
5.39.217.774 v) Z* a }% k9 D" h
1 M1 _3 l# V. w3 y, Z7 qtvb now,tvbnow,bttvb* o4 A( z# Z1 H& a! N! k
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
# t3 y D& K s公仔箱論壇
/ O/ F: \4 S; I8 o+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u+ L. v9 A6 }1 [- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a+ s0 P6 ]9 q2 i2 x3 W9 N
減肥設定行為目標 掌握6要點tvb now,tvbnow,bttvb$ j, A* d7 _0 |" D1 Q& G
公仔箱論壇* |5 W" X% p8 m9 f l5 G
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
E; H" t- c1 @5 }$ i1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I( A, y2 H$ E, q% a5.39.217.77減肥設定行為目標，包括：9 D6 l( B3 H, W( ?
5.39.217.776 {9 p+ p8 x, h* K
1.每天吃早餐。
: s# E8 g& q: A8 U1 e) P; R, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N* _" P) R9 `0 m6 Z. F- x公仔箱論壇2.每天走1萬步。5.39.217.776 s A' E5 O% x6 I( @; L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @: D1 N# v/ }) Z4 C
3.不喝含糖飲料。公仔箱論壇/ v( h* p. f- n# M" [; {6 }
! n5 O) F# x i0 Y( `$ M6 ctvb now,tvbnow,bttvb4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。5 R. u# R) R: \. h2 S. t
) a$ z6 ~3 D& f# l7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天吃5份蔬果。
, }1 p1 F2 M9 h. P9 d公仔箱論壇公仔箱論壇! c4 d% {8 ^ b& i
6.餐間不吃零食。
7 n7 O- {- m! R0 Q
& g; U& y+ R @' P. }& `甩開減重停滯期 掌握3關鍵
; D# E; I6 U/ W$ L/ J" I5.39.217.77
0 Q# r) v3 e# F3 W7 l5 j5 ]' V5.39.217.77劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。5.39.217.778 |4 w; K2 H* O( X. m8 j
5 ?* g* S/ d& S( `公仔箱論壇在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
