擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5.39.217.77 T7 k, j9 `# s0 E
0 S$ D* ?( x" Q: _& M( M
tvb now,tvbnow,bttvb8 P: l" X! A5 C6 v$ V
5.39.217.77# y, k) ]7 o5 M
5.39.217.771 K) d( n7 h1 e& S
3 G* _2 m! N7 ~6 K- h" [# t4 h公仔箱論壇公仔箱論壇! z0 k, t) A" {( G' @% Q
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇: d4 p/ c+ F' \* \+ a
公仔箱論壇+ I* U0 e; \7 \
1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
$ P+ e$ w5 Y) d" Dtvb now,tvbnow,bttvb: K- C8 r9 a$ q+ P/ K
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
7 [' ~0 X4 i/ l8 s6 _tvb now,tvbnow,bttvb
Q% q+ t' z; N' L! s1 O! H3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
2 W' v" U S$ S6 ktvb now,tvbnow,bttvb' {$ O3 q, j! L
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
1 y8 H0 i q% h: v
8 P: e* c1 n5 D0 O! x公仔箱論壇改善便秘明星營養素
% u+ R6 u2 N- m& T/ v3 Utvb now,tvbnow,bttvb2 m! s# [) p/ h" Z" f" _3 |
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
8 Z3 P( c: ~* R7 W/ a! }3 l7 N公仔箱論壇7 z) z1 S {) \. S' T
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.77% k8 U. b1 d! Q, O8 T, \& I
: u& F9 n E9 K& Y
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
: N% F: f- T$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
# u: a+ k6 l9 Z5 H' l" b6 }+ b: ktvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
0 C$ H; H% a. \/ k/ [- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 d6 P0 K; }" a( l* I% i
1）芋頭／健脾胃，通宿便。* O% v% T1 c" Q: d& c
公仔箱論壇6 k2 _5 R/ F- N8 `: _
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
* Q+ b! Q. `: B4 stvb now,tvbnow,bttvb" I: A7 [# ]8 J! y' i9 \
3）香蕉／潤腸通便。
/ x" S3 U* C$ c+ Y$ K) s$ R; otvb now,tvbnow,bttvb
' P6 O; k% W& e. ~1 O3 J2 j: ?公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
& d, z' n( [' b: ]0 |0 ~4 t# e公仔箱論壇
& \. s, i1 b1 u' X1 J% g公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
6 D0 C t3 F/ s5 m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L( S, v" h. X6 e
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H4 u, T# ?0 Q; r9 M
2 ~9 Q8 R. b5 [& R& ftvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, D% O( |# P! f
|
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
