擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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# c/ i5 l/ o8 E) |' d. R8 e2 C便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。 |; Z9 E4 l7 |$ a7 G
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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: L) ?# f/ x4 n+ F5 K# M公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77/ q. l. b1 k% `
8 r! Q! l2 b. [; P; E4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。2 W6 j* O9 F- _4 `
8 x8 s; w8 M7 P改善便秘明星營養素1 E5 F' K4 d& z! f' t% Q. p L
7 g" G& t% m) b6 ^% W M. [tvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb! }$ }5 X( W" J+ {9 ?2 g8 P
3 I7 k/ V* Z, G8 }$ C! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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9 w% i o& F0 Z. Y7 \5 ^5.39.217.771）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇 J1 d; w1 ?/ }" t+ M# a6 e
5 p" V$ b1 |- ?5.39.217.772）白木耳／富含可溶性膳食纖維。 W* Z5 |& \* w( ?# s* w( T1 t1 M
" z% o8 g; p" ^: t) B$ Wtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。0 n7 U! h$ C- @; t: e$ A' ?# H7 @4 b
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4）蘋果／促進排便。6 e1 N% ^, o5 R1 L
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5）糯米／富含膳食纖維。
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. `9 K3 G$ k1 R s$ q3 ]/ w6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w$ i" F7 u! I- N2 A0 V
' a# N# q% R7 ^! I6 s8 ?公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。1 A2 p8 O& J; e' q. s
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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