擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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; R6 Q6 K( i! V$ G# dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _4 d! K- U3 j8 n. f
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 V4 c8 r) }( D
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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, @" `" G6 u0 T4 n- N3 m( Xtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g9 E" }: r' g# G: ~
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改善便秘明星營養素5.39.217.77' |1 T. _7 C/ I2 ^) ]8 o; X' M1 N3 q
- I+ n) {& Q7 m" z3 Utvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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' V* u% V$ Y4 z公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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1 c) u3 f- ~2 q0 ~% ]; c3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb2 C& z+ A9 {% X- o& p
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.77. C: e; s# h g- p7 }+ e* k8 F; D6 Z
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3）香蕉／潤腸通便。
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6 h; k# O, D, Y& H+ g0 } O/ }/ v& Z- y4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y, v. V f# Z
, k5 M& F& J2 n- i+ j1 k5 vtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
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& K; @( ~2 M) wtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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