擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb" \# E' _; w, ^1 _; _' o i
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。5.39.217.777 l/ B6 }8 U$ q) ]6 P- `; u5 u' X
( ?# G5 k3 L+ ]1 ^( ]' D4 f; f公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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4 C2 f( j$ G% N% `3 o# D2 w8 \tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。9 a+ b; }/ {+ E, A! B/ j" w
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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$ V9 o; c6 V! [0 X7 r6 R2 Htvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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/ E, q7 T3 m# P* E8 `: P公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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- v: f( `4 M! j9 A6 B9 E! A% ytvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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E( b j4 L" ^! i• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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% n, A& C" h- [8 Z) I `• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。) X1 I3 w& P4 L5 n5 g& x4 D
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防治便秘食材聰明選0 g' T5 Z! t8 j
$ K" h, L- H4 @' V6 v4 n' L% T5.39.217.771）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h( T( ^& e0 d; j
- |2 l( [+ H( U2 m9 h8 R) j2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb S$ g" O' m# v
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3）香蕉／潤腸通便。
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8 W4 N$ r' e5 x! _& r9 o1 X* ttvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。5.39.217.77( d5 i, G' ?4 l! T% g. [
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5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb1 S3 n+ l& S/ S( i( k* G O
. r W+ S; o" K I; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K+ ]! d* u/ \3 v. x# q: c
6 `6 U# E1 h0 mtvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇# R) A5 u3 w9 T
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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