擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~7 Q" }* n" I2 L7 E4 |; g- ~) O1 X
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇& ~. Z, J# @3 i2 |: L; ?2 S+ [
- H5 r/ k/ p. @) H, V( G2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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: s2 t% A$ ~: ^' y# z8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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2 G/ \3 [( q) I6 O, H( ^5.39.217.77• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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# a, i" Z r2 _5 I& I7 a公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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- @/ z5 ^% w1 t# F5.39.217.77防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。; Y1 z* K+ l: j6 Y# |
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。" U A* i( z+ X, b' C6 k3 E
* H5 [: o0 x& r7 h; n5.39.217.775）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb; ?" c9 i5 E' r# T8 o9 F( Q, i! n
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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- X1 i g9 Z3 W! ^# O( i1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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