擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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% G, U" W6 h; \" r公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。6 s3 ]0 u# M. O
$ G6 |. C$ H$ n5 \% \2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。$ t+ T+ J9 U7 _) x ^0 R+ l
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。4 E f0 t5 d3 N# H* K; s7 e
% t; J; ~6 b& B- Y, A, w! `4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb) r" \! h- L* P: h( f; O) u9 [- G
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改善便秘明星營養素
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6 o6 H+ c( w4 j• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ t9 r3 [5 ~- i! m0 V/ X5 G1 g+ E% h9 j% L
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。) m# y* O9 }# t5 X$ W' C0 e
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇 R& \$ c8 @/ u( ?+ I
% Q# t' E( m$ \9 A; z1 G# X公仔箱論壇防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k7 k& L; h) ^% I! A0 g0 ]6 ^
: i. [) H, M, O+ V4 m8 B1）芋頭／健脾胃，通宿便。' H5 V- N S" D- t& }8 A& K
$ @2 v6 b" E3 W9 A: I) v5.39.217.772）白木耳／富含可溶性膳食纖維。 [2 k. N5 T4 @- Z0 _$ t! ~7 F
, F/ S# b2 _. W! qtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。4 n2 g: k7 X( q5 N
' h- K* c4 o- Z6 [* l* s0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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$ M U) a7 n' ]. l3 j& _* d5.39.217.777）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb$ I* n H h8 I( _+ D& f
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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