擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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" F2 Y: f2 W& P8 w$ X5.39.217.77便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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! p7 V8 Y5 W; ]公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H5 y0 H; n( I! ?
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]" o* I8 e! F
! E9 `) _/ d" o5.39.217.773）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4 P+ K+ x' _( \+ Z! s公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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7 l* F$ G0 n+ Z% K$ V3 K, ?, E) i6 G• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇9 o$ d" m) `3 j$ Z# F1 t! x
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 f" v' E) ]7 k Y6 k$ k
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防治便秘食材聰明選
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% \ K- M4 j: U. f; D* e$ _1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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' U/ c$ G; ^( @) J公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇. i2 B7 T+ y! e6 m5 K
/ x* g4 e0 _. r4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。& ^3 S% l/ B4 K4 b [
6 f; ?8 n+ v9 P$ K6 j* p* ptvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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