擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5.39.217.77: M* v8 a0 V/ [, z
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9 V. t. C7 O( o- k8 _8 b便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d5 t7 \" q( p6 h9 v+ Y( \
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇5 |# O4 S/ A! E Q+ E; K# [
$ J |0 @- l$ H$ {7 m* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.77 S* e. Q: t4 N4 r' X: ^; |
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。1 V( f$ ]# \$ o! _
/ S* y( Q- w3 A* L; I4 j) {公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5 z F( o1 R+ R
; h+ X$ y1 W4 e* J2 m4 K3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 }6 J5 M# i5 N) ~8 q
3 `! {6 Z! U' C* Y7 D, htvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5 a& |- ?" J: l: v
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5 j) \; O( A1 F$ P, O. t; S
7 q) x' Y& U/ {( j) atvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選; C8 T# J. h% k0 I' w/ @
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _0 P0 q( r' n8 q, C/ I
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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# \. U' B2 h3 s3 |! x) b( ?! L5.39.217.775）糯米／富含膳食纖維。
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( s8 N$ ^* z) a1 X4 g# ~' x5 j6）核桃／含不飽和脂肪。6 i9 a: f4 R& `. D. D
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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