擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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/ E P/ U0 t7 {1 r, [$ u6 @: J: Q; P公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。0 }. F9 O0 U) b5 }5 p7 `# i) T
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。9 P9 x) p& o! [1 V3 ]# y
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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6 t. Z2 |" d% m- Z1 Z _5.39.217.77改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K* Z' i* m7 m6 V5 Y! @; f8 E: G* s
# |8 X8 J. h! P4 w5 C6 ?, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。* K; R) l1 P1 g# w* v B
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇; O1 e2 Q7 ~& z! f- `
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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* ?; e& ?/ }3 D9 u' b0 D2 } ttvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.77; \6 {) r+ u3 c5 d+ C
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。( d" |: F! A# @+ o
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。5.39.217.77* A( o t+ d2 n" n3 H4 C
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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