擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康6 |# O: Z7 b8 O! b% [# f P9 ^
* b5 a% [8 E5 r5.39.217.77
$ f0 k- }$ c' d
' f1 Q( U3 F. }, x( y, C( o7 e3 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 Y9 I. o) m. Q8 i- e. B0 f
. Q; a& O$ D N0 A/ A
5.39.217.772 d- Q& W/ b4 y3 n9 n1 Q5 v7 Y
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
/ Z+ ]; ~9 K" R- r% Utvb now,tvbnow,bttvb
4 g5 k7 r. u6 ~: M& v' V1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
. a+ n. h( x. ?* x2 \- @3 _tvb now,tvbnow,bttvb
! k4 Y" o& j) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
: V0 ?6 {9 m) T2 ?8 Z, e0 |8 P/ otvb now,tvbnow,bttvb
) x1 D' N1 w9 L# T P: @3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。3 ^" Q: ^/ l, [
2 b7 T& x+ _6 f4 p, n
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
) z5 R2 H, }2 I$ g1 R1 g0 H7 _tvb now,tvbnow,bttvb
" G4 e; ]$ c1 N: h, A7 o5.39.217.77改善便秘明星營養素
5 E/ Q& H. y0 f2 b+ X5.39.217.77
" H0 x) j9 s0 I( J0 R ntvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
3 B2 ~8 b8 z7 S9 J/ ~* R" i* o& h/ `6 R! z+ M. c
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
. h7 i! R9 b$ p; L9 \
) x9 @% F6 ]$ M6 w: F9 J; d5.39.217.77• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]4 y! ]1 }; s( J- g5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 t- S1 o# M5 J5 V+ z
防治便秘食材聰明選
4 X/ ~2 i! G7 g0 ]5 A公仔箱論壇
+ M: q' J; O# M% t0 M' n: n9 Vtvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
! E$ ]+ F( D% J3 M! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 R: O& {4 \/ I& N; ]) k9 T3 c. o( V* c
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* F' w; O# y+ W; q) W( H; ?
" _6 G6 M; j! U+ l, ^) ]4 K
3）香蕉／潤腸通便。
+ Q/ N& X _3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 S, g. B: b; w
4）蘋果／促進排便。% v, g! {) j* r9 s1 v: o
! t c# e! {0 A6 J6 c
5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ C1 N# J: x K- z; a3 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 m& Z {3 ?2 I5 L5 K+ P
6）核桃／含不飽和脂肪。
5 o. I' g1 m1 m3 c公仔箱論壇
8 R9 Z y- H) N, ]( Q+ ?) r, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
4 {; y/ J9 R! i' i公仔箱論壇 |
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
