擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb: y3 B- y9 }% @( }0 @6 l
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5 B+ I0 I4 o7 c9 A; B公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。5.39.217.77" \9 j: V" @- J
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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+ d5 F, l+ Q# R3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: _- {2 o) |6 l
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m( w6 ~0 S' f- F
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改善便秘明星營養素
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; \; [9 Z2 o q" o3 m5.39.217.77• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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A4 |! u& d# u• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.770 {, `* T1 Z# S4 T$ L p
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選# l7 r. ?. n5 \+ P! \' o
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.77, p* z! ^! F9 e( t0 [3 q
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。; f# e0 W0 h H; Q: Z
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5）糯米／富含膳食纖維。
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$ I& v7 h" S. i2 u9 [公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。2 d. Y+ f& e& {2 `! z1 i' W
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7）燕麥／富含膳食纖維。5.39.217.77+ \, ~8 L7 a; c& k& W7 b$ j% c
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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