[健康資訊] 額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

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額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩; f4 [" B: p& T7 B5 q6 ?

1 R# c0 t, ?9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。
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自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵
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# w" Z/ p( e  o  j  O公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。
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9 G+ o& f6 g) L8 ?6 B1 S( O公仔箱論壇不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。/ N) D8 B; F6 K# a

% ^2 K7 z& R/ L; Z' K) X& x# h舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。) A5 f/ v0 c3 X% q6 j& c  \
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為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ @9 B  N0 }6 u. ?7 @/ x$ L

- R8 M: z7 y. {$ {) W+ Y) ~( ]陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩
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' P8 P- S: V% r% s+ {4 P: Ftvb now,tvbnow,bttvb至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。
+ c1 i) E5 v3 U! J0 G; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; I: c; K7 @' ^
針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：
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' Z$ J+ R! x5 [7 S% v) T, X) I★合谷穴：
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" Y" X3 z6 Y3 Y6 `公仔箱論壇位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O! P' {; K4 N# T/ F
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作用：
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1 l# M1 w8 I$ ?" n3 L$ A公仔箱論壇適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。
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( ~5 Z, t  n$ x# `4 s$ j★太衝穴：tvb now,tvbnow,bttvb3 N. U4 {0 L* h
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位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。 公仔箱論壇  N0 v. Y9 G& d0 r0 W" d  I

% d' m. y; a+ [3 C6 K5 {: z作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。
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1 R. @- ?% {( o3 o& \% }6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R) e0 _/ i5 r% q& I" Q+ U4 M6 Q5.39.217.77建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。3 [7 s, C# c& ?9 A$ ~! r. L

! g) b% \+ G1 ]4 t公仔箱論壇跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助8 m2 S2 S& H, u( U# N9 q
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吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：5.39.217.77- W- H4 Q/ M% a
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【3不】公仔箱論壇7 @9 |  {! c6 f; A8 s3 O! _6 {

- i; T- s8 L8 ^% L8 S3 [+ L5.39.217.771不／冷氣溫度不要太低：公仔箱論壇% M' }5 y; a8 T: a% z$ d
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為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y" O! g* H$ x! p8 W0 `3 t

6 s. v0 S* B5 S2 b$ s2不／出風口不對人：
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3 k4 H- R- K( D% ~& w5 l9 }4 @儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。
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( `) q. [# ?7 F1 \! E1 e3不／不要攝取刺激物：7 a. d6 `$ o: f& t6 o$ g

8 _4 \8 k) Q6 w5 ?. J; Dtvb now,tvbnow,bttvb減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。公仔箱論壇) S8 s2 [5 r+ }: N

* h$ \0 [$ ]% j7 X' ?6 n【3要】
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; A; m+ s7 t: btvb now,tvbnow,bttvb1要／要學會腹式呼吸：
& c$ K8 H1 ?( B) p; P* o
) F; U* k4 w2 D% D0 ]tvb now,tvbnow,bttvb建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。
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' c5 Z9 t( x: a; n3 O& X2要／要適度運動：
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5 g( H, ~- R- M6 Z5 l1 h7 y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。  \6 k9 N& b5 \2 I7 _' T& o

* V7 S" ^4 b2 p1 K% a3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3要／流汗後要擦乾：5.39.217.77% I/ c- U/ A1 w% A# D  N- S

* v/ F) M, O6 f最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。