額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩公仔箱論壇: m$ f9 |; C( r
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明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。
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自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵) w s3 H. t5 Z$ j! j
" |4 [: g6 g5 Q' H! x7 ~/ g' u7 O6 l台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。
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不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。' A1 e" f& {' y$ j% T# o7 C
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舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。
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; u+ Z9 s; l: `: a" Wtvb now,tvbnow,bttvb為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。
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陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩0 U0 B2 p1 [3 _6 o
5 i# W/ a- h# f2 T& z; Z' s至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。: c* z7 j0 Y" u) I, I% ?' ^1 @' A9 r5 C
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針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：
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★合谷穴：
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# m+ Y( S$ F# N/ y" {5.39.217.77位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。
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作用：2 ~ h. D! z: W# n# Q4 J
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適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。
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★太衝穴：公仔箱論壇, C0 ]* I! E5 t1 }4 F. \
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位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。 5.39.217.77+ k) c6 o d& t. J0 l$ N# d
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作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。5.39.217.77- c& J7 S& t; h1 X
" _% x& h2 W" h6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' p1 r7 g$ ?( j2 U2 r* H5 D& @ }
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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。# `1 o5 w9 ?7 G) t
0 s9 P! q8 h+ j( v# A" N; H2 |tvb now,tvbnow,bttvb跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助
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吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：5.39.217.77& o8 q' _5 d1 T/ Z, K. [
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【3不】tvb now,tvbnow,bttvb: [4 l# x6 @, M. M6 ^
8 [! m& X- I( i7 y+ R2 o1不／冷氣溫度不要太低：
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為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。- D8 @4 R' F7 r/ o) c
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2不／出風口不對人：
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儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 `' p5 P( S2 e% h, \. a
9 `8 E* N! W4 ~8 f: j公仔箱論壇3不／不要攝取刺激物：+ j6 T, c: ]' [3 V6 g6 o
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減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。& R1 _ u6 L) U3 }+ L% A4 C
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【3要】
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1要／要學會腹式呼吸：
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+ G9 j! n9 }! H& f8 X建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。
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0 B2 z: F3 Y5 C) q2要／要適度運動：
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& j! Y4 S; f2 w9 P$ h& h4 a, W1 V5.39.217.77健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。tvb now,tvbnow,bttvb r: y- F$ f( W; s5 x
0 J+ u z0 k. Q; B5.39.217.773要／流汗後要擦乾：公仔箱論壇1 ]4 L- r D( c
) @' `8 i# o1 `6 J' b最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。 |
發表於 2018-7-30 01:19 PM
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