冷氣吹太多快感冒？營養師建議３食品提升自癒力+ C5 }5 e" l2 ~
$ D2 i; j. n) C+ W% n0 v! Z夏天熱爆，不開冷氣實在睡不著，但是吹了整晚的冷風，一早醒來卻覺得喉嚨沙啞、頭暈不舒服，出現感冒的症狀。打擊感冒，除了儘早就醫、吃藥抑制不適症狀，提升自癒力一樣重要，除了定時定量搭配均衡飲食，最多人好奇可以吃什麼保健食品保養身體呢？讓營養師一次告訴你！tvb now,tvbnow,bttvb1 T& ]* ~' J( F: i6 q
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% [3 P. b+ P( b8 a公仔箱論壇1.蜂膠
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$ Y P" O7 P! I1 G7 R0 _# c9 R生病感冒時，最受不了喉嚨發癢導致咳嗽咳不停、鼻水狂流不止或是一躺上床就鼻塞到只能用口呼吸，非常難受。想預防呼吸道感染症狀，不如來點蜂膠吧！蜂膠有助於抗菌、殺菌、消炎、免疫調節，長時間補充蜂膠製劑，能夠降低呼吸道感染風險，或是減輕感染症狀的嚴重程度和發病時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z+ Y% e: u7 u5 C0 G
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不過，食用時要注意，一歲以下的幼兒不得服用蜂膠、蜂蜜等食品，因為這些食品可能含有肉毒桿菌孢子，而嬰幼兒的胃酸尚不足、腸道菌叢也還不健全，因此肉毒桿菌的芽孢就很容易在嬰幼兒腸道中生長，進而引起便秘、神經中毒、四肢無力、呼吸窘迫並導致死亡的症狀。公仔箱論壇# D# K Y3 e& K5 ]3 a1 S5 t
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2.維生素D* E& ?, C% e' S6 U3 i9 B( d8 T1 V
6 n* u! E- F- A- x$ a5.39.217.77想預防感冒比起補充維生素C，不如來點維生素D吧！維生素D是活化免疫系統不可或缺的角色，如果體內維生素D不足可能導致抵抗力下降，一旦受到感冒病菌侵襲時，便無法及時反應，提升感染機會。
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. T& }* ^% @& z+ S9 o% \tvb now,tvbnow,bttvb此外，補充維生素D同樣可以降低呼吸道感染風險。tvb now,tvbnow,bttvb; M5 _0 y. K" n7 `
; k; |, A$ W \# X P+ X5.39.217.77公仔箱論壇2 ?2 s# E8 Z9 \: `. {7 I0 x
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& o0 z) g! `0 a/ t! w9 g9 r& \3.益生菌
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腸道是人體最大的免疫系統，維持腸道健康自然不容易生病。想要擁有健康的腸道，絕對不能忘記顧好腸道中的好菌，除了平時多攝取優格、優酪乳、味噌、泡菜等富含益生菌的食品，也要攝取充足膳食纖維，以供益生菌生長，像是額外補充益生菌錠劑、粉末也是個方便的選擇。
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充足益生菌不僅可以維持腸道菌叢健全，提升腸道免疫功能，還能降低急性呼吸道感染患者的發病時間及用藥量。) F! Y" k( C6 L- w' ?- K
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【營養師小叮嚀】tvb now,tvbnow,bttvb$ p& h! C9 l9 p
# g$ P* Y2 c B/ u) |6 m補充適量保健食品可作為日常養生的選擇之一，不過請記得食品≠藥品，可以提升「自癒」能力，但不能「治癒」疾病，因此如果出現感冒、發燒、腸胃不適等感染症狀，仍應及早就醫，並且搭配均衡飲食和充分溫開水，才是儘早康復的不二法門。 |
發表於 2018-7-29 03:12 PM
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