消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
+ m+ P7 ^4 F4 [! V% v0 J" @% b
" o% ^& [7 {& h' [夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！tvb now,tvbnow,bttvb8 ~8 _: r' U. y+ ?# z+ j2 ?
: m2 G' _0 f+ M; r+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C5 R8 w& u% h5 W' r8 u0 m) X公仔箱論壇# K. c' J x* ?: `) ^% ]* t% X; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F" X6 M, v. W& ?8 e
0 D) n/ J/ O/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }; D/ U; N0 R ~
1/3貧血族有缺鐵問題4 q8 L/ ]$ U6 ]2 d0 L
; w! r5 p* s d* W$ |: R公仔箱論壇在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。公仔箱論壇+ x" P7 J, V' @9 X9 B0 s5 E
' ^: ~! t5 `# U3 O公仔箱論壇聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。
% r1 b* V% u2 T- V* } Btvb now,tvbnow,bttvb
: X/ X% } v7 _" _! {- V公仔箱論壇! D* ]( p2 h: B, k& B3 p. ~0 l
5.39.217.773 v7 [8 ]# w4 A6 U; x; W6 z/ c2 x
4 w8 g/ a% q$ a1 p4 P% Y. u0 a! B
公仔箱論壇. q# L4 S- Y8 {- g# B) ]1 y9 `7 g
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。! f+ I! R' a0 Z8 |! J
/ E u" \2 [7 ?4 u0 z) V2 O* m ~8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
7 }& q x( i5 c$ J' o: T7 F0 Btvb now,tvbnow,bttvb
% O. Q( p$ z) [為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。5.39.217.773 D* f( ^/ t' R% z9 X
公仔箱論壇/ J6 o+ u9 C6 s6 {! v
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
+ }* i: c# K; D: f1 x: n; F$ P/ R P# p1 t' q
) r8 {: B& Y' o" {. l! R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M. H( a% [4 w" A! r
0 y4 I/ Z' ]% o: C4 C5.39.217.77
) n/ F F6 S# i/ j$ ]! V在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。0 N: B$ w6 u' z/ D! s7 n0 P
公仔箱論壇6 y0 o* Z$ W. N
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
7 F. w5 a# K/ D H- k公仔箱論壇' l$ c, |% W2 l
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。
9 L0 A, @& D# G9 ^$ N' \公仔箱論壇
; q7 ~4 Z1 T2 Q* x! m0 X! `+ x公仔箱論壇陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。' s/ b3 L# [, l( `! |. U% M
0 E' F+ S) ?4 j' _5 d: x, F
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。% o; l9 \7 z; ^' y, J9 d- T5 ~
* M+ r8 q" ]6 q1 z- f: Q& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物補鐵，妳可以這樣做！
, o' [ H- W5 i7 W+ L \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }$ H$ v1 k# @& ]( Z公仔箱論壇含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。' \/ E$ Q& Z8 `1 ~4 y
0 j) |* B9 E2 K8 ?4 A5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
