[健康資訊] 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

li60830

消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
" e4 f8 x6 W5 h9 S8 M# wtvb now,tvbnow,bttvb6 b+ s$ `. N' o7 h) T- F1 A, |
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 f+ @2 i+ M/ `/ w
  j1 Y; U, P& A  T+ A
公仔箱論壇& s* T5 L! z& d( z4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f) s" Q6 y2 U0 V

+ k3 v$ \+ l: B; n5 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! V* }: m5 N3 l7 n- U/ W$ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p! c. @: V( [8 W
1/3貧血族有缺鐵問題& Z0 k, A- M; W) j! w5 X

9 p; }9 N' i) }0 S9 @* U  s3 F5 A, m5.39.217.77在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
. A: {$ o% F" l2 ]; b( Y
# s$ j) S' G9 S% @+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。8 r9 c% E+ Q0 f# ~# g
9 z; W2 w  S1 P

. \5 \% i" E' ~  x8 _9 H5.39.217.77
- S8 V& Y' J& L! X. h" o公仔箱論壇) |* O% B6 M5 J7 F8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L* F* Y1 @: }9 x( \6 W9 V/ E5 X8 ^
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。, Z8 c/ [, z8 `. a3 x
tvb now,tvbnow,bttvb# |1 ^, Y  w3 m- y1 }
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？tvb now,tvbnow,bttvb# z- z. c7 \4 _1 F, G9 U

3 L* Y" p; n" ~4 _! [6 o* W4 x7 y為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
1 e2 Z6 M2 Q: F& P
9 E" Q/ z8 f6 [另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
/ q# D+ m) C9 F公仔箱論壇
/ S4 N2 Z' a) _7 m7 Q1 p& o  \tvb now,tvbnow,bttvb
1 F/ b" c5 @" @, p! g# \
( m# t0 u/ o' P9 j2 e  D3 x- h5.39.217.77
' T! i5 G1 A, X3 }6 L' a5.39.217.778 Q5 d# Q, E& u0 F
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 z+ H5 h/ n1 v$ g3 j/ p

4 U6 P6 i- A9 \8 a, J' i1 d公仔箱論壇別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查. ^/ f& I7 t9 O: U& r

5 S  W" B# ]$ Z. J! [9 ]$ ?* |6 ~$ a7 {雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。5 {9 U8 X" n$ x( `1 W/ |1 A
tvb now,tvbnow,bttvb6 K& G7 a: H7 B" H- S
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。
2 a) o4 e& g1 w0 }, g, z2 W4 V公仔箱論壇
  n* o& f: k) l& s: V; e- E公仔箱論壇侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
5 U$ r0 \8 r; a4 s% E  c/ V& T; f4 [. R* N5 O
食物補鐵，妳可以這樣做！
. z% b# n3 g* h! n( K1 a5.39.217.77
9 @$ ]2 k! O3 A. }) Q: G+ |含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。tvb now,tvbnow,bttvb1 G! D$ Z. R1 s9 S' H2 X

3 r8 j; {# f( Z6 A; ?; G5.39.217.77除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！