早安健康編輯部／綜合報導
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3 `2 z U K4 t% `, w8 C- |: Y公仔箱論壇好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。
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骨密度低原因
4 u2 Z0 | U! @) U! N7 C5 n公仔箱論壇年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。 . a( ~! ^! ~) l4 H- \% `
/ e% U' p: G% d& w! q9 b: \4 p+ X6 p$ jtvb now,tvbnow,bttvb骨密度提高方法
2 _- y" G' L, Y+ Z8 C0 M2 j# a5 ^要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb% f. A+ y4 e4 `$ f. \6 @6 w- l! \
) S( V! [( q# ^骨密度標準 8 N4 q0 {8 x+ c& T7 y) {
骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。 |
發表於 2018-7-28 11:37 AM
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