椰子水不只消暑還有3大好處！) P- u4 ]3 j8 m9 Y
+ [7 @! v6 Q' I' y7 L O/ I+ w9 q椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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* m0 ^$ _+ }7 w8 J; }5.39.217.77椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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7 P( g9 C, q) Z8 ~0 etvb now,tvbnow,bttvb好處1-祛火退熱
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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好處2-補充電解質、消水腫
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; z8 d0 g# k/ _* N, B# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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. Y0 n% o+ G) o) p" j& D7 C3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處3-助排便
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! f9 S% Q5 G3 _+ @椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。5.39.217.77$ t5 A7 r; Y* k" P) S v+ F
0 g' l( m5 L# A% z8 t/ U' {5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
% ~$ ~6 k' X& S1 P: m w5.39.217.77公仔箱論壇6 r3 x0 T4 v% v3 V* V C0 @' ?
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7 }% Q+ J" w; P* ?4 w5.39.217.77食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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作法／tvb now,tvbnow,bttvb. {: |. X' r7 u4 a* E& b* @. r
; Z& \+ v: E; ~; u5.39.217.771.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ B1 t9 m; j+ g) e( r
1 R% Y& w# N: l" x& f# @3 r2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！# f6 Z1 Y9 A2 F& A2 a
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( y+ o* \, b) S& ^' d/ z# ]. r【營養師小叮嚀】
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9 }7 ?* a+ n+ Z' |/ I+ }$ c, v4 i% \椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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