椰子水不只消暑還有3大好處！5.39.217.771 n" F5 j. t; r) ]% S& h
1 `2 [% c8 m4 ^& q( c椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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; d. b9 P1 {! X好處1-祛火退熱5.39.217.77& ~+ G" R" p8 D4 R2 |* E
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。1 a) ^0 D) @7 D p/ W0 j" E I6 S4 e
/ `$ J" w- Z; S/ t' S$ x) G7 [. |5.39.217.77好處2-補充電解質、消水腫
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$ I1 S, |, u( E; r5 A" [% I. Y椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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. O# M A* Z7 K- |" h- U公仔箱論壇好處3-助排便5.39.217.77" g4 D1 i: Y9 _
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。公仔箱論壇/ v( N6 U8 p( |; W) G. {$ ~5 [
- m# j% H2 ^' T' F7 U既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. Y/ R) H( N2 @& F- q6 M
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【熱情芒果椰子氣泡飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g l) J. ~, _2 Y2 M! ?
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a' o6 ?! y. Q% [" B' g% v( b% c
( f- n# B8 I' W; I* u& z$ [" M) I作法／公仔箱論壇7 Y2 _* T2 J/ I$ V6 Y! o. N# ~) k5 V
, @4 L3 v* N9 p% J/ M2 n$ `5.39.217.771.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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7 Z5 n2 J( | A+ G- `. R8 E5.39.217.773.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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【營養師小叮嚀】; g) c0 E; y$ ~* b( y
. S7 @$ a, T+ J9 }0 e9 c$ J5.39.217.77椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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