椰子水不只消暑還有3大好處！5.39.217.77* e9 e0 d: v) O: g
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I; T3 N7 i6 U6 x/ R
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好處1-祛火退熱5.39.217.77% ~( l7 S$ k% Q1 f; r; F- X0 K
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb) ~5 o, H# M3 A/ O& C+ B$ E
% r* H% I! q: b" l; R. |tvb now,tvbnow,bttvb好處2-補充電解質、消水腫
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。5.39.217.77& |2 C3 X z6 F$ k8 ^" @& i
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好處3-助排便
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1 P3 d c& X9 m9 N/ Y& I! O ^椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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作法／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- e$ W( z A8 i6 Q
, N+ g1 |% F; d6 B! N n# V' _5.39.217.771.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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' r& w" t* o- K" f' f2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。tvb now,tvbnow,bttvb! ?- C+ \7 U9 v
/ _ r5 n7 n! D1 L+ Z& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！tvb now,tvbnow,bttvb( j$ e# \3 k: t% x) M
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【營養師小叮嚀】. f, U5 N x* R) _0 o4 t5 H
2 c. ~( w$ |& g# y& ^! F( |0 F7 }5.39.217.77椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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