[健康食品] 椰子水不只消暑還有3大好處！

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椰子水不只消暑還有3大好處！tvb now,tvbnow,bttvb5 Z0 D/ {) G! T' H5 X
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。1 |9 X4 d0 y" d! A; X+ f
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便tvb now,tvbnow,bttvb  I/ f# c& L6 c8 l% O7 J) E
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好處1-祛火退熱
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! u5 x/ ~) W( `( o) V1 ~$ H$ |0 Ztvb now,tvbnow,bttvb椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。公仔箱論壇* [2 G. N7 K, O6 ?8 u
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好處2-補充電解質、消水腫
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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( t6 W' z6 K! o7 Q* e. O, }5.39.217.77好處3-助排便
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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  D( ~/ k( ^1 O! l" H2 t& q既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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4 _6 L; R9 v- z3 r3 o& w9 ~# n公仔箱論壇【熱情芒果椰子氣泡飲】# M! [! }) Z) ^) v; |6 h% x
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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作法／tvb now,tvbnow,bttvb3 x0 F; O9 |9 E. H; S0 J
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。) m' o6 J6 P, d

" l( Q5 `7 Q: {: i2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。3 R% i5 O% `, y9 }& E

6 g& t+ T( a5 f1 K4 f" r% ?公仔箱論壇3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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【營養師小叮嚀】
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' B6 b, K$ U# o5 i椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。