男人喜欢喝酒，或因某些原因常会摄入一些酒精，妻子难免会为丈夫的健康担忧。健康专家提出7个关于饮酒的提示，能帮助饮酒者减少醉酒和酒精伤身的情况。
0 v+ `, J5 G2 K5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 提示1：按理想速度饮酒
3 x5 z9 ^5 p/ a5 T* U5.39.217.77 理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16＝40毫升,那么酒精的量就是40毫升。公仔箱論壇" g3 ~- ~- J! f- Y
如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。" ?: B' w5 u8 I$ |: _1 H l3 D6 f
提示2：喝清水，恢复体内水分平衡
/ Y0 j' X/ {, _ 酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
3 ]) c; {: A$ U* q" |3 K4 h公仔箱論壇 不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
6 M; k+ Q5 D# S* K) t' w4 ]公仔箱論壇 提示3：饮用运动型饮料和果汁也有效
! D; e0 O& T# w9 {' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& G$ d* r+ O# r+ y+ G
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。公仔箱論壇0 \& M; ~: O4 ^. i4 B* O
此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。5.39.217.775 Q, g+ e) d+ B. K1 q0 ` m
需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。
3 T) Z' C" g5 A% ^* i3 G 提示4：吃柿子，帮助分解酒精4 Y# K3 I. N$ Y
柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。& ?" _+ ] G% L! q# [
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。
# C" M6 r2 i4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒作用4 q2 |& L- X- Q+ `# s6 e
以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。
s( x% V) y/ L1 i' f+ Q( q7 @" k5.39.217.77 贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。3 A) G& W5 g$ x! q( @ A: S
提示6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度
6 J' i# h$ C2 ?9 |! Ftvb now,tvbnow,bttvb 芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。公仔箱論壇9 Y; ^ d; z. _/ r+ e9 Z
此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。公仔箱論壇. z: v1 Y% h0 A# O- A/ c
提示7：吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担9 ~& e3 y4 u( h8 ]
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。公仔箱論壇( z; l, h; ~! J) ?# u( `
为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。公仔箱論壇+ H1 X" R+ h! P' k& D6 V/ _
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。
# A' ~2 m$ Z1 D公仔箱論壇 解酒饮品DIYTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 H, X8 a4 N# a% E5 p
1.蜜汁柠檬水：公仔箱論壇( e; S" \' _! M
取适量的柠檬榨汁和蜂蜜放入杯中，注入温水搅拌混合，也可以用醋代替柠檬。5.39.217.77 ~& G3 U5 V* e" z& B2 X/ i" B. X: M
2.柿叶茶：2 o: ] b# q. s2 ]8 L
将洗过的柿叶嫩叶用强火煮2分钟；切碎挤干；阴干后放入罐中保存；取少量，用热水冲泡饮用。
" r8 l- {5 b. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.芦荟汁：tvb now,tvbnow,bttvb' P' d+ Z6 Q6 k! R. }9 i% k
准备洗净的芦荟，用擦菜板擦碎取汁；还可以在酸奶、冰淇淋、果冻等甜品中加入芦荟，去掉叶上的皮，将里面胶冻状的部分切碎食用。如果对它的苦味敏感，则可事先用糖水浸泡一下。 |
發表於 2008-8-31 12:24 PM
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