早安健康／高鈺玫報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]; C8 l+ `: Z$ m. [$ Z- O# _
* I2 J: r7 Q5 e4 @長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: Q, [: |, J# n
公仔箱論壇; n& ?4 F5 P! h9 W4 ~
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r' d/ @3 Y, J; A
) \- y$ ~. h4 F' @
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ 5.39.217.776 E" @4 n- B" J+ y* c0 T1 Z
: k4 u9 {0 c" F* E1 K
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
0 T' V5 ]9 X9 W$ I1 s5 w7 E [6 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- w! m" K5 z; S
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 # |. f. q9 V( G
5.39.217.774 ^" }4 q5 j" n3 w# M' u" D {
頸椎僵直會有什麼危害？
6 F X2 n; d5 `/ qtvb now,tvbnow,bttvb) `8 d" F# _+ P2 [3 v x
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
$ S8 f( W) ~: d' {) I9 \* }2 O1 S# ^
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
8 {( _) w8 h7 {: |2 o6 D
, \! }1 c! s1 D; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
) _" c7 e9 C8 u$ p: C* p公仔箱論壇) P0 ~+ C `+ ?+ G' Z
改善頸椎僵直的簡單下巴體操
' g, ^5 R7 }: h! h" `# Otvb now,tvbnow,bttvb
, G% b. b* @9 m) u: x8 w酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 公仔箱論壇9 Z# d9 s0 u2 |" ~) s. y) H
tvb now,tvbnow,bttvb P* k( I% K4 ~" D( ^
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸5.39.217.773 t" X: `% }( [5 x! T
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推0 \0 p" g" B X/ X- V' w8 J
+ }0 T" X" A- O: |公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb# j G3 K$ W2 |/ D) @" v: w; w: t# h9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M' N: b# |( g* T1 y+ d: ~
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
7 D, M; a0 N- ^" b1 @5.39.217.77, X. m) y( E: T* R- s. \
頸椎僵直預防要點
; F8 U T9 p8 I6 J, utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 O, {* i) u4 L! ^5 f% g% [
平視3C產品公仔箱論壇0 U' u9 d3 L. O: n- q3 F
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。# F+ b9 [. D' @9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u, S7 u' T: B( U
睡覺盡量不使用枕頭
. w2 {6 S7 f$ y& U1 z2 ?- P酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
