早安健康／高鈺玫報導& S) L$ Z( A" v$ ^9 X# A
5 P6 P+ l% D5 G! Q8 r: ]長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( z$ f1 i& m5 X
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( P" u9 d3 r; M4 v: X. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
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在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ ( h% ?5 b! a' ]4 I5 ?" ^
, e5 Q- ]6 u$ O. j* `- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
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* S: _5 B; g# b8 s4 N0 h5 M8 c5.39.217.77頸椎僵直會有什麼危害？ * c( e% H+ J% o5 o
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頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 公仔箱論壇! o3 V" o+ l' d% {' J# Z
6 c* k1 l; z9 S7 r$ N公仔箱論壇頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 5.39.217.77) @: r5 ^" I, `: J; {, Z; i
" {9 \1 w% H1 L# u+ R- K一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。公仔箱論壇+ F4 M: O- z1 L: u+ P
! z/ Y% Q! V& @1 u4 Y( `5.39.217.77改善頸椎僵直的簡單下巴體操
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酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 tvb now,tvbnow,bttvb- d v% B# P C) W
6 v7 G: b6 k1 U! m伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸公仔箱論壇: D9 l/ W- [8 l# U; y- {7 }, l# L
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
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1 E Q( n0 {+ ^$ g4 x2 Z; V, Y公仔箱論壇重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ f7 S" g! a1 h2 u& i
0 [" d- r) Q, r+ _* Z頸椎僵直預防要點 tvb now,tvbnow,bttvb; |! X) I/ b; ]5 t: Z
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平視3C產品
1 J1 i# W* B4 [, L! C, F7 {; R即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e$ K0 D0 l$ \* {2 t' _- ?
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睡覺盡量不使用枕頭" j& }" q: c+ c# j
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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