早安健康／高鈺玫報導
6 E! ?0 J! ^% D8 J7 {0 M5.39.217.77
4 J9 H' X* H9 X3 P5 C+ f, [% U# N% j長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。1 C4 z5 F3 Z! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ P& Z3 z; V( p) N1 e! Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y Q* u: b7 S! k* z4 [
tvb now,tvbnow,bttvb! e* S' E* F Q$ Q% O
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
" z5 x+ k/ q# r. K% |$ K# H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I% h( n- R5 @$ x' H1 y, N8 M
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ 5 H9 X3 Q; h8 g, ?( }! I
0 S% ?' F. M- T b- [+ D* n7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 p5 N, M3 ^) f- y0 A
tvb now,tvbnow,bttvb6 C. P3 z+ G# P. W
頸椎僵直會有什麼危害？ # `' D6 M* u0 J( B8 N& A; Y2 |4 W6 n8 A a
公仔箱論壇" `& K E8 @ J9 K* {( e
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m" {; v5 q( a$ @) f
) ~; C3 L" p: N2 ~4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
* t. l" W( k5 ~- N' [7 t$ F. N3 R0 U5.39.217.77
7 U# a! u8 Y1 D6 f6 a3 y+ x" t5.39.217.77一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb/ w9 M5 m) M2 l! z( E- T, l$ ~
公仔箱論壇. j% j- K; C" I A1 J9 U
改善頸椎僵直的簡單下巴體操
( B# q! N) l9 T' i% g# x( m. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `% i. }6 K2 _5 P7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
3 N3 |$ I0 m; p, P' D$ Q* P& ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 h4 P: f, d: }1 l% [# Z# W3 `9 }. @
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸公仔箱論壇5 V5 X: x8 @% E' G1 L
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I, m3 q( x( h& K5 i" V. j
tvb now,tvbnow,bttvb/ q; @% U4 ~/ {4 ~$ F$ D
9 c/ a3 B* X2 J5 n4 Mtvb now,tvbnow,bttvb/ V" T/ ]- Z: B% _+ n% `- b* B* i
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
" G1 R+ Q. p, l& S2 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ k5 q* K/ F B- w5 y
頸椎僵直預防要點 ; W( w3 f7 p5 v1 o0 R
+ f7 S5 P: b" d; D/ `6 z公仔箱論壇平視3C產品
: P% X; o" A. H, i8 }tvb now,tvbnow,bttvb即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R1 P4 d1 W3 \# c2 H6 _
& ^# F0 V. G9 v0 J3 ]% V4 F% h
睡覺盡量不使用枕頭- [1 T7 ?% f- Q1 V
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
