早安健康／高鈺玫報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& O+ H1 Q* c
7 e2 M7 b1 Q4 u! ^; m2 e, I公仔箱論壇長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _1 @0 _2 L. r
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頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ ( t& d" V+ E& k, x" @
1 Q' x% g3 v4 o# e公仔箱論壇在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z, Y: S5 q' l2 P$ B: I3 e
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頸椎僵直會有什麼危害？ tvb now,tvbnow,bttvb) u Q% r2 D9 n; F. M) y
, }4 ?9 y. o5 dtvb now,tvbnow,bttvb頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 3 o: n2 Y$ [% L5 M- }' _
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頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B5 n* z7 F" w+ R& A
2 X5 i7 k) Z3 w; [) p5.39.217.77一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。公仔箱論壇& S# S& k# ~9 L6 p3 d# V
" c( i# ^6 h# W$ t5 _. D公仔箱論壇改善頸椎僵直的簡單下巴體操
( _1 R) R6 b( H2 e5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 k! \9 J4 R+ w
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
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( t6 Y7 u, ]9 I* _8 k- Y _) [伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m: ^/ _3 m4 m% Z
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
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: O4 Y+ X6 r& T9 c3 stvb now,tvbnow,bttvb重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘5.39.217.77. b/ L- ~& e( q1 i) b% A# U' ]0 P
( i+ F, N, t2 ^+ h6 W% u頸椎僵直預防要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s$ o, H( K6 o7 f7 A) i
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平視3C產品/ f3 }' [3 j' \, E; a
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
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! v2 Y5 L z+ \4 P: ]" ^5.39.217.77睡覺盡量不使用枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p3 w/ G2 `, B2 \/ p
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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