早安健康／高鈺玫報導公仔箱論壇' ]2 V- O3 h3 [5 L; N$ ^6 n" V
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長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
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+ |9 r3 ^9 r- v+ y3 G頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb5 T* R- G7 f, C& x
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在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ ' x' a+ j* I9 u* j4 x/ O7 c$ Z
& }8 i1 ~7 z4 h+ Z而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
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+ ^; J3 ^7 H1 w公仔箱論壇頸椎僵直會有什麼危害？
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7 x6 P7 e! ~: [+ J; f( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 $ a+ \8 `" j1 r# y4 p* W% w
3 c$ x3 o# q9 v! b2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 5.39.217.77& v' k9 z# \ r/ N& M
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一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
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8 d8 \# ^; D- d5 N' C) ~. itvb now,tvbnow,bttvb改善頸椎僵直的簡單下巴體操 ! Q" F0 n, G# K$ s6 Q' D
5 F. U3 E0 D: _$ k& n" |5 H公仔箱論壇酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 : }) k2 P: l9 X1 S, B) P, B
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伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸: C- r, L4 t7 e* F
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推: X1 B( m( Z |* p
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6 E, z* k& i4 M0 N3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N' z* C& D. _1 i1 t( D7 J# ~% q& [5.39.217.77重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘' i- S9 P! m+ b' c+ H
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頸椎僵直預防要點 公仔箱論壇& X- n: J) p& j" T
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平視3C產品tvb now,tvbnow,bttvb- ]% h+ E7 U. @) Z; b0 t; P d, e
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。5.39.217.77' w+ r! S5 S% _& N$ c
5 i3 k# O$ T' q' R9 |2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺盡量不使用枕頭
' Q7 ^3 \ q# J3 x& x: `( D公仔箱論壇酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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