疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化
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睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…，想變苗條、看起來再年輕幾歲嗎？以上問題的解決關鍵，不僅要好好管理左右身體年輕和健康代表的3大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，並且要透過「荷爾蒙健康3週計畫」，才有助預防、改善各種疾病，以及延緩老化，讓身體變得年輕又健康。
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2 {9 l, b$ s2 E P先來看看，平時要怎麼管理胰島素，才能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師，如果管理不好，除了會有難以治癒的各種併發症，還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病，導致明明還年輕，卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。/ p% t2 j6 d& K3 A# y! }8 E2 T' ^' N
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變年輕要減少內臟脂肪，讓血管變乾淨5.39.217.77% `; o; U+ H$ {& l
! j( n$ g( Q0 z5.39.217.77要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。
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* m# }7 T$ d2 z4 ^tvb now,tvbnow,bttvb有「荷爾蒙名醫」之稱的韓國安澈雨教授，在新書《3週啟動青春關鍵》中表示，為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意只要體脂肪高，血糖就高，而血糖一高就會危害健康，特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪，身體就會開始自行分解內臟脂肪，分解時產生的游離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。
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& N8 l9 V6 `# E* D% Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l6 M# |+ q! I
為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。* h- q1 ~) Z7 m3 B8 ?
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! T# C- n+ C/ c, h% C8 l5 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ b U4 C7 \, ^* ?) u
如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。
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. B5 t1 Y5 x1 B1 n$ C6 B FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，減少體脂肪很重要，至於，如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食份量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況，擬出不太一樣的菜單，但一般是碳水化合物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取才行。
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; O' \9 S* p$ g% gtvb now,tvbnow,bttvb避免老化，恢復荷爾蒙三劍客：胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素tvb now,tvbnow,bttvb! b4 s, @; [: {9 S* l
9 {8 p& [7 J* A: u: v C! }另外，要維持年輕、避免老化，就要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾蒙健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素，其內容如下：
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2 G( Z J0 Z% ]& B& G2 ]【荷爾蒙健康3週計畫】
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第1週／拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。" `9 N4 z# @! q" @3 c0 y
$ f* L1 M/ Q9 v! x& _2 s第2週／拯救生長荷爾蒙，使臉蛋與身體變年輕。公仔箱論壇, F( E( j4 e/ @+ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 d3 h* O; W& c. z1 I
第3週／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。5.39.217.771 ^8 F0 B% t k1 w; B2 v: {
! \& |8 X- e) F: |雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙，而是為了活得更健康。
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體內的荷爾蒙是相輔相成地產生作用，3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡，供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。
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1 i2 e# y: R- m( p" n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 H: s) I4 s; b7 P5 h, n, c
, o3 ?; b; B( `$ {& c公仔箱論壇只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。
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所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二週多花點心思運動，以集中管理使荷爾蒙分泌量活躍的生長荷爾蒙；第三週則是改變生活習慣，管理褪黑激素，保持年輕與健康的情緒，使身心變年輕。
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, ]9 \; _/ m. Z, v; [- f; U4 Jtvb now,tvbnow,bttvb變年輕奇蹟！按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣
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$ c% A4 G3 v3 v. h d, {# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要留意的是，即便過了飲食調節階段，不代表不再需要調節，而是要多花點心思集中管理其他項目。你可能會產生疑問，短短3週真的能夠使荷爾蒙分泌恢復正常嗎？其實，只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。 |
發表於 2018-7-20 02:29 PM
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