疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化
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' b# i. Z7 u1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…，想變苗條、看起來再年輕幾歲嗎？以上問題的解決關鍵，不僅要好好管理左右身體年輕和健康代表的3大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，並且要透過「荷爾蒙健康3週計畫」，才有助預防、改善各種疾病，以及延緩老化，讓身體變得年輕又健康。
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先來看看，平時要怎麼管理胰島素，才能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師，如果管理不好，除了會有難以治癒的各種併發症，還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病，導致明明還年輕，卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。
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, }% h% v6 A$ ]- F0 q) N( f公仔箱論壇變年輕要減少內臟脂肪，讓血管變乾淨
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要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。
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有「荷爾蒙名醫」之稱的韓國安澈雨教授，在新書《3週啟動青春關鍵》中表示，為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意只要體脂肪高，血糖就高，而血糖一高就會危害健康，特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪，身體就會開始自行分解內臟脂肪，分解時產生的游離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。
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為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。
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7 |7 e8 W1 [ y. g+ B如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 w: ^0 e7 i8 P/ H+ P% L! O f# M& _
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因此，減少體脂肪很重要，至於，如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食份量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況，擬出不太一樣的菜單，但一般是碳水化合物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取才行。
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- f9 L, d) N8 `* P2 d, x+ T5 }5.39.217.77避免老化，恢復荷爾蒙三劍客：胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素
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另外，要維持年輕、避免老化，就要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾蒙健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素，其內容如下：0 m3 }+ w& D1 n) @/ d3 ]
: u8 h# U' N8 R5 O- P【荷爾蒙健康3週計畫】" H1 \5 M8 B: c" R, n
: {$ i- J' `, P: \0 b% q$ G公仔箱論壇第1週／拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。
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e4 f' J* Y& X2 o. X! U第2週／拯救生長荷爾蒙，使臉蛋與身體變年輕。
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第3週／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j, t# G! V" ]( H, j7 o
: Z1 Q8 t- u. D+ Y* z公仔箱論壇雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙，而是為了活得更健康。公仔箱論壇% R7 R$ v, E& |* U
. ?- i5 r% d( `: D( O- _體內的荷爾蒙是相輔相成地產生作用，3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡，供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。5.39.217.77' d9 d. V! o) O+ D2 {# \
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$ t9 R. [3 w+ \4 f: y* K; g5 Vtvb now,tvbnow,bttvb只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。公仔箱論壇8 l2 I- x1 P0 Z5 e* |: j" e2 B7 \/ H
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所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二週多花點心思運動，以集中管理使荷爾蒙分泌量活躍的生長荷爾蒙；第三週則是改變生活習慣，管理褪黑激素，保持年輕與健康的情緒，使身心變年輕。tvb now,tvbnow,bttvb' c1 {" H- u* x, v9 b
; c2 K. C& f" n變年輕奇蹟！按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣
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% J. J( K7 `# Y6 I. v5.39.217.77要留意的是，即便過了飲食調節階段，不代表不再需要調節，而是要多花點心思集中管理其他項目。你可能會產生疑問，短短3週真的能夠使荷爾蒙分泌恢復正常嗎？其實，只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。 |
發表於 2018-7-20 02:29 PM
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