遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室7 _0 R T6 x; ]! [' ^: s) H
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！tvb now,tvbnow,bttvb6 l; n' D9 Z6 `/ p7 s
2 I, I& L6 ^4 P( ]& M& ~# I& ]( ]) a0 w公仔箱論壇肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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7 ^4 n; G3 F+ W雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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4 t* P; N7 V: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M7 v; A- A* q8 a
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: [4 w; l8 z, ~" B吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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E K! K) p3 \7 U0 ]- Q; X吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvb now,tvbnow,bttvb# s3 F1 S6 k* E# U8 ]
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5 n. |8 [7 W- Q9 t( B( t+ h4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ @/ Q# C8 h% X: M
- I6 S. t# f4 F& }. s" Q本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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