上班族健康亮警訊,保健消化道機能你做對了嗎?
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2 @9 X8 j& S" G9 G$ O( t1 o公仔箱論壇現代人工作忙碌、生活壓力大,如果又缺乏正確的飲食、保健習慣,消化道機能問題很可能悄悄找上你!本次AI健康智慧要透過街頭調查,實際檢視大家的保健觀念。健康糾察隊~GO!
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早餐不吃卻吃宵夜,現代人消化道機能保健觀念問題嚴重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \& z( g2 e. r8 k
) @9 ^! l( p* Q; z/ A公仔箱論壇現代人保健消化道機能觀念問題多,程度超乎想像。根據「華人健康網」街訪調查,發現不同年齡族群的煩惱不盡相同,以吃早餐或宵夜習慣來說,25~35歲的女性上班族因為早上趕時間,普遍沒有吃早餐的習慣,晚餐又因為晚下班而晚吃,常常拖到變成宵夜。如果是已婚的職業婦女,早餐因為要幫忙家人準備,因此一定會吃,但下班回家後常常和老公一起吃宵夜,也不健康。公仔箱論壇; E/ @' q5 c7 \/ o+ m; T) c
- ?4 Q" w8 t ~" U( ?0 ^) ptvb now,tvbnow,bttvb更進一步詢問排便狀況,除了因緊張而引發的排便不順,其他像是因作息不正常而上不出來,有這樣問題的人也不在少數。既然排便不順,是否有做好消化道機能保健呢?出國會準備什麼應援小物嗎?接受訪問的上班族們,對於上述問題的答案也大多是否定的,只有少數人會在感覺不舒服時多吃蔬果、喝新鮮果汁。公仔箱論壇' A$ g6 [* F1 J) X3 i
# M3 I% p, ]9 h8 |9 E9 i5.39.217.77定時補充益生菌,讓好菌多、壞的進不來
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經由街頭採訪後可得知,許多人都有飲食不正常和消化道機能問題,但對於維持消化道機能的觀念卻非常不足。既然如此,如何做才能讓消化道機能保持健康呢?營養師蔡怡瑄指出,其實非常簡單,首先就是要維持三餐定時定量,並減少吃宵夜的習慣,讓消化道機能有時間好好消化並充足休息。飲食習慣也要調整,儘量以原始型態的食物取代精緻飲食,就能維持健康的消化道機能。5 ~- ^6 k2 D* S+ [- s u& b3 u
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. @; H4 |% G3 @相較於加工食品,多吃原型食物才能攝取到完整的營養。公仔箱論壇+ w! q1 G H% }) z/ k
! F# c) M: ?: s9 x6 P! }# [2 v不過現代人普遍都太過忙碌,沒辦法只靠體內的益生菌來維持消化道機能,營養師黃曉彤也建議大家,平常可選擇優酪乳、優格、韓式泡菜、味噌等食物來補充益生菌,幫助改變細菌叢生態。上班族、職業婦女若想要更方便獲取益生菌,也可選擇市售的益生菌包裝食品,小小一包出國也方便攜帶。最後要提醒大家,記得適時、適量補充益生菌,讓好菌多、壞的進不來! |