[健康食品] 抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康

li60830

抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
' B. J3 h* J% t4 M" b5.39.217.77- v: T) r0 @  c/ h& d2 ^0 Q
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。) [& c' b" a" m+ T  X1 o
公仔箱論壇# @* N" d* h* x6 k
5 }- z& f$ W- j' F. D1 a2 h; d8 Y* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G8 |5 o9 \% w! W6 H5 e. ?
tvb now,tvbnow,bttvb; a% X" r! e$ k6 A3 w( ]/ g

, _1 P* Q% o/ |$ J/ `公仔箱論壇
0 R, s: ]9 g1 T7 f3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
1 Q7 k; }$ B/ J4 z$ e* k' i7 ]' g' P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [: n  _/ g, l! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S# A; ?. t3 i9 u, G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 H" L2 a  |  s
tvb now,tvbnow,bttvb  k4 i8 r% g# p0 m* ]1 j! A

+ Z/ M/ m, U0 [- |6 B上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。
* ~' l; q0 [; V# p( Z. r$ Q4 S3 h1 Etvb now,tvbnow,bttvb
2 a( }( R4 _; a公仔箱論壇氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _2 _! z  f2 s% r/ U# d

* D- F1 ]1 I+ ]9 [* otvb now,tvbnow,bttvb發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。
8 x+ o# g( V! i$ {& v$ d, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @) t+ v7 ~. U( G) l, T
不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。
& F! W$ g$ \8 U" Y5.39.217.77
) j8 N4 P( W8 Y" H- t
# U* r" ~7 I" w0 K5.39.217.77& U: r; w5 t7 Z& Y! j( C
5.39.217.772 g8 y0 u  T! x/ J2 ^1 `

+ N2 F  ]0 [/ n2 S/ _2 ]  v1 ?5.39.217.77堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
1 s1 {, `: [9 q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O9 ~  X& |- z& |& G1 m
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得
" m  [" ]1 j0 P8 |5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q* n2 K% f: P
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。
2 B+ N* O3 j' T$ itvb now,tvbnow,bttvb
6 B) [0 n9 M& h  b$ n# K- W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 d% A; R# ^$ E/ A, j9 a$ b

; V- X9 b  D5 B, u( u公仔箱論壇5.39.217.778 I: `" v3 x' b: J/ Q0 }: R
公仔箱論壇: a+ r  U- d+ ]" \5 \
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。
! w/ D* N9 d6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c1 O: Q6 {$ e5 V
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
# A3 p9 {( W! A; a! F7 A+ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l. T3 I4 [$ |- J  i% Z
市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：tvb now,tvbnow,bttvb8 }8 u* x- A9 ~& B0 Q# r- D

' M- |3 V4 ]2 u: ^' ftvb now,tvbnow,bttvb1.低溫烘焙
' d+ K1 O5 `% }8 K  w1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, z9 F5 z6 k& ^5 i" ]8 x: F6 [
相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
' }1 y3 K% Z* [! R9 u9 i% l1 |" ^公仔箱論壇4 g4 K; q/ H; N3 {' y& A, R6 E
2.包裝充氮保鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E4 s- I( a* {+ u' I

5 o8 ~8 O  J0 L: r5.39.217.77每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。# R& R( ]# t1 W/ ~# \

- t: ?2 Z/ ^" C' A3.第三方公正檢驗4 i- ^: `; v4 j% l! l; ]0 j8 k

/ l1 N6 U& o5 }: b: }" ztvb now,tvbnow,bttvb農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
9 A8 I; V) u3 s/ {2 `6 |5 v. Y公仔箱論壇$ z# |+ m  l- `! d& }' W% v
4.有履歷，安心看得見tvb now,tvbnow,bttvb+ J+ z+ g% v6 q# _2 I" I; J8 g6 [

- {7 \- l2 ~9 d$ k* U避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。# ~8 A4 v6 f& O- v9 s6 A

& t' G1 o: v8 u) ], L! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加5.39.217.77, R$ Z$ M/ \" M: q% w

! D! O" e0 T" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。) l" y4 t8 M! B+ b1 X+ I

- m3 j# R$ L. v1 ~$ x6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S! y: B9 V) i6 {4 X8 G6 itvb now,tvbnow,bttvb
. {" ~; W% @; [' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \8 J& ]% r; Y% X) h4 T6 t

2 b. _  U  V" \, k3 d; A* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。公仔箱論壇6 |! Z4 \% \4 x$ ^% ~7 c

+ C. |  X. |" o* {+ C* w1 B$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。