四十六个终身受益的健康小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
　　3、.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
　　4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
　　5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西tvb now,tvbnow,bttvb0 ]/ j4 f4 y- [% c
　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h; g' |2 ^$ }
　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃9 P2 w0 K" |8 |8 L( @8 A1 F
　　8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
　　9、睡前三小时不要吃东西.会胖& j) F% y( B/ V( M
　　10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病tvb now,tvbnow,bttvb  B+ D# ]+ L0 b) Q4 U+ C0 R" t
　　11、刚出炉的面包不宜马上食用7 a! T+ T# x5 p  f
　　12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
　　13、天天喝水八大杯1 d- v; b+ X, v9 l5 r
　　14、每天十杯水.膀胱癌不会来
　　15、白天多喝水.晚上少喝水
　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛$ q9 A! |9 k2 A# c+ d  o
　　17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
　　18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
　　19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃* d& O2 k& d% |) N* Z, {: b* m
　　20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~# {& C( y5 c) ^
　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q! g. I1 g% C# U
　　22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会( G# y0 r9 A. ]+ @) y5 S
　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
　　24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 [$ F5 b" G1 K
　　25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理, J" l9 e1 l4 K/ d
　　26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) tvb now,tvbnow,bttvb, k* D: z+ H  s3 R
　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺tvb now,tvbnow,bttvb# |# E4 Z" U8 `; |1 ?) b& V/ e
　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
　　30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期/ c+ S; _# ?, U: A5 B
　　31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关5.39.217.77) m2 o2 b! Q# F) Y8 W! y$ E' n; n
　　32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌5.39.217.77. w* u7 Q4 K8 n5 p
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
　　34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌tvb now,tvbnow,bttvb3 O5 E- o2 X+ c* C% R) X8 A
　　35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌! w8 W2 ~# `9 t3 v1 d  `; a
　　36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
　　37、不抽烟.拒吸二手烟tvb now,tvbnow,bttvb! P4 [7 @( v8 ?4 ^( E. C
　　38、适量饮酒,不拚久.不醉酒tvb now,tvbnow,bttvb4 [2 s& M5 F0 ~6 H+ o- _
　　39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类# M+ g" p8 t3 D: v1 @6 e
　　42、每天摄取均衡的饮食,不过量
　　43、维持理想体重.不过胖% B( f% |1 q' u9 k$ z1 `
　　44、保持规律的生活与运动
　　45、保持轻松愉快的心情
　　46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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